Во-перых, важно помнить — ссоры нормальны. Вы вполне можете глобализировать, выдавая за абьюз все подряд.
⠀
Без ссор нет крепких отношений. Но!
⠀
Если вас бьют, оскорбляют и запрещают дышать, на ссоры это плохо смахивает.
⠀
1. Важно понять, что ценного вы получаете в абьюзивных отношениях. Вы жертва, партнёр тиран, что вас объединяет? По пунктам.
⠀
2. Ответить себе: вы хотите уйти, но не можете? Или можете, но не хотите? Такой фокус внимания важен. В первом случае вам не хватает поведенческой схемы. Во втором — искренней цели.
⠀
3. Иногда пиздец - это просто пиздец. И надо просто встать и выйти. Ведь если в автобусе вас начал оскорблять пьяный мужик, вы просто пересядете в другой, так? Или будете разбираться, какие такие родовые сценарии заставили его быть буйным алкоголиком?
⠀
4. Убедиться, что у вас обоих нет диагнозов. В депрессии, при ПРЛ, при ОКР абьюзивные проявления могут быть частью диагноза. Терпелка — тоже. Поэтому если партнёр готов идти на контакт, сходите вместе к специалистам.
⠀
5. Заручитесь поддержкой психолога. Жертвы абьюза в большинстве - травмированные детёныши. Ищут покровительства и любви. И находят их в кривой форме. Поэтому важно создавать здоровую форму привязанности. С психологом это сделать проще всего.
⠀
6. Если это возможно, защищайте себя в моменте. Мы часто впадаем в ступор от нападок партнёра. Если научиться выходить из него здесь и сейчас, можно поменять сценарий.
⠀
7. Помните: абьюзеры такие же травмированные детёныши. Только схемы получения любви от мира другие. Но в любом случае, их поведение — попытка получить близость. Кривая попытка. Иначе не умеют.
⠀
8. Абьюзивные отношения - всегда созависимые. Представьте, что вы/ваш партнёр страдаете алкоголизмом. Что бы вы тогда делали? Пошли в наркологическую клинику? Проходили мимо баров? Занялись спортом, чтобы сублимировать? Напишите себе варианты борьбы с алкоголизмом и сверьтесь - можно ли их же использовать при абьюзе.
⠀
Что ещё можно сделать? Пишите в комментариях свое мнение.