Независимо от того, являетесь ли вы гонщиком-любителем, только начинающим заниматься спортом, или опытным профессионалом, который хочет увеличить соотношение мощности и веса, весьма вероятно, что вы захотите похудеть, катаясь на велосипеде, и быть легче и стройнее.
Похудеть с помощью езды на велосипеде можно, применяя несколько простых методов как на велосипеде, так и вне его, например, регулярно есть и уменьшать порции еды, а также уделяя внимание тому, что вы едите и как вы тренируетесь.
Для начала небольшая ремарка. Помните, что похудение начинается не с велосипеда, тренажерного зала или бассейна. Похудение начинается на вашей кухни, с регулирования вашего рациона питания и пищевых привычек.
Для похудения с помощью езды на велосипеде может потребоваться большое терпение и самообладание. Максимально эффективное использование времени, либо же очень долгие и длинные дистанции тренировок и обычных покатушек.
По личному опыту могу сказать, что идеально сочетать как высокоинтенсивные интервальные тренировки на небольшую дистанцию, так и очень долгие, приятные дистанции при спокойном пульсе, для похудения будет очень полезно проехать много и спокойно. А если вы найдете приятную компанию, это будет еще и весело! Помимо тренировок и длительных заездов на велосипеде, измените свой ритм жизни, свое расписание. Начните реже использовать машину, начните добираться на работу на велосипеде. Дистанции до 25км можно спокойно совмещать с рабочим днем. Пусть езда на велосипеде станет частью вашей жизни, повседневным ритуалом, а не просто тренировкой как поход в спортзал.
Катайтесь каждый день на небольшие дистанции. Соблюдайте темп, следите за своим пульсом. Купите себе велокомпьютер, смарт-часы которые помогут вам следить за пульсом. Когда велосипед станет частью вашей жизни, хотите вы или нет, вес пойдет вниз. Главное помните про необходимость правильного питания во время тренировок.
