Дело в том, что в организме человека есть два типа жира: белый и бурый.
И чтобы оставаться стройными, здоровыми и молодыми, необходимо:
- учитывать функции данных видов жировой ткани,
- уменьшить количество висцерального и подкожного жира,
- увеличить количество бурого жира.
Бурого жира в нашем организме намного меньше, чем белого. Потому что за счёт него человек согревается. Он способен выделить в 5 раз больше ккал, чем белый. Аккумулируется он в области шеи, подключичной области и верхней части грудной клетки.
С возрастом и при избыточной массе тела количество бурого жира уменьшается. Поэтому нужно подключить методы активации клеток бурой жировой ткани. Что же делать?
ЗАНИМАТЬСЯ ЗАКАЛИВАНИЕМ
Холод активирует поступление гормонов адреналина и норадреналина в клетки бурого жира и стимулирует переработку жира из жировых капель в тепло. Организму невыгодно запасать жир, когда он должен тратить его, чтобы согреться. Очень помогает закаливание. Даже снижение температуры в спальной комнате до 19–20 градусов будет увеличивать количество бурой жировой ткани.
НЕ ЗАБЫВАЕМ О ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЯХ
Даже обычная утренняя зарядка, запускают гормон иризин, который трансформирует белый жир в бурый и уменьшает количество подкожного и висцерального жира.
Больше всего, конечно, подходят интервальные тренировки высокой интенсивности, например, медленный подъем веса. Такие тренировки более эффективны, чем аэробные нагрузки. Двух раз в неделю вполне достаточно.
УПОТРЕБЛЯЕМ ПРОДУКТЫ — СТИМУЛЯТОРЫ БУРОГО ЖИРА
Яблоки
Розмарин и тимьян
Зелёный чай
Красный стручковый перец (капсаицин)
Чеснок
Куркума (куркумин)
Морские водоросли, келп (фукоксантин).
А также количество бурой жировой ткани снижается при нарушении выработки мелатонина, поэтому ОЧЕНЬ ВАЖНО ложиться спать до 23:00.
Все эти несложные методы помогут нормальному и долгому функционированию вашего организма.
Друзья мои, вы уже об этом знали или впервые слышите?