Когда начинаешь худеть есть вещи, которые помогают следить за фигурой. А у вас есть такие?
Мне удалось сбросить 10 кг лишнего веса за 4 месяца. Просто этой весной я поняла, что откладывать похудение уже нельзя. Сейчас мне 40 лет и мой вес 58 кг. Секретов успеха нет, всё просто: правильное питание+ двигательная активность+ несколько помощников. Об этих помощниках я и хочу сегодня написать.
Вот мои помощники:
1) весы напольные - с них начинается мой день. Я знаю, что диетологи советуют не взвешиваться каждый день, но не получается иначе. Я знаю, что если не буду взвешиваться, то не буду знать свой текущий вес и не смогу отслеживать изменения. Чаще всего не в лучшую сторону. Поэтому моё утро начинается со взвешивания.
2) весы кухонные - когда начинаешь худеть, порцию надо взвешивать обязательно, чтобы быть уверенным что ешь порцию "своего размера". Раньше я не взвешивала и переедала. Поэтому на моей кухне весы занимают почётное место.
3) вода. На моём кухонном столе стоит кувшин с водой. Стакан воды перед приёмом пищи пить просто необходимо. Пить воду надо научиться обязательно. Чувство голода и чувство жажды легко перепутать. О важности воды при похудении можно прочитать здесь.
4)контейнеры - без контейнеров для обедов, я уже не представляю свой путь к похудению. Обеды беру всегда с собой. Взятый с собой обед является гарантией, что есть буду полезную еду и в нужном объёме. О том, что я беру на обед, можно почитать здесь.
5) блокнот/тетрадь -где я записываю своё меню. Если не продумать что будешь есть на неделе, то срывы будут обязательно. Составляя меню на неделю, я экономлю и деньги и калории. Нет пустых покупок, нет вредных калорий - двойная выгода.
Уже не представляю как бы я смогла похудеть без воды, контейнеров, весов, продуманного меню. Наверно не получилось бы!
А у вас есть свои секреты? Поделитесь в комментариях.
Подписывайтесь на мой канал, будем худеть вместе!