По словам врачей, многие болезни сердечнососудистой системы после 50 лет можно предотвратить с помощью правильного питания. Здоровая пища в данном случае положительно влияет на состояние сосудов, а также на уровень холестерина в крови. Вот некоторые полезные продукты, которые врачи-кардиологи рекомендуют употреблять людям после 50 лет:
Рыба
Рыба – источник белка и Омега-3 жирных кислот, которые препятствуют откладыванию на стенках артерий холестериновых бляшек. Чтобы свести к минимуму болезни сердечнососудистой системы, необходимо употреблять в рационе лосось, скумбрию или треску минимум 3 раза в неделю.
Для большей пользы рыбу стоит сочетать с овощными салатами и оливковым маслом.
Фрукты
Арбуз, абрикосы, виноград и бананы богаты содержанием калия, который помогает стенкам кровеносных сосудов стать прочнее. Чтобы уберечь себя от развития стенокардии, врачи рекомендуют пожилым людям после пробуждения выпивать стакан гранатового сока без сахара.
Овощи
Помидоры улучшают работу нервной системы, нормализуя деятельность сердца. Чеснок способствует улучшению кровотока. А вот входящие в состав лука масла очищают сосуды от холестерина. Также врачи рекомендуют употреблять тыкву, которая помогает укрепить сердечную мышцу.
Ягоды
Ягоды – настоящий кладезь витаминов для сердечнососудистой системы. Так, например, калина и клюква способствуют укреплению стенок сосудов и помогают нормализовать уровень артериального давления.
Сухофрукты
Курага, чернослив и изюм, за счет сохранения в них полезных веществ, укрепляют сердечнососудистую систему, а также являются прекрасной профилактикой против атеросклероза и гипертонии.
Мед
О пользе меда для здоровья можно говорить бесконечно. Этот пчелиный продукт содержит в себе более 300 полезных элементов и веществ. В профилактических целях для улучшения работы сердца после 50 лет, врачи рекомендуют съедать натощак две чайных ложки меда.
Зелёный чай
Регулярный прием этого напитка в пожилом возрасте способствует очищению сосудов и нормализации артериального давления. Но не стоит пить крепкий зелёный чай, лучше разбавлять его водой или молоком.