Тренировкой считается любое движение, которое заставляет ваши мышцы работать и заставляет тело сжигать калории. Активный образ жизни позитивно влияет на здоровье — притом и физическое, и психологическое. Он даже продлевает вам жизнь. Вот как регулярные тренировки влияют на вас.
Вы чувствуете себя более счастливыми
Согласно научным исследованиям, тренировки повышают настроение, снижают стресс, тревожность и даже облегчают симптомы депрессии. Физические упражнения вызывают изменения в тех частях мозга, которые отвечают за регуляцию стресса, а также повышают чувствительность мозга к серотонину и норэпинефрину, которые снижают депрессивные ощущения. Кроме того, тренировки повышают выработку эндорфинов, которые снижают чувствительность к боли и в целом помогают нам чувствовать себя счастливее.
Вам легче сбросить вес
Исследования подтверждают, что недостаток двигательной активности — основная причина набора веса и ожирения. Регулярные тренировки помогают разогнать обмен веществ, что позволяет телу сжигать больше калорий и быстрее расставаться с лишними килограммами. Лучше всего в этом случае работают аэробные нагрузки в сочетании с силовыми.
Ваши мышцы и кости становятся крепче
Тренировки играют важнейшую роль в построении и последующем поддержании сильных мышц и костей. Физическая активность вроде поднимания тяжестей стимулирует рост мышц, особенно когда сочетается с достаточным употреблением белка. С возрастом человек естественным образом теряет мышечную массу, что может привести к травмам. Именно поэтому заниматься спортом так важно в зрелые годы.
Тренировки также помогают поддерживать плотность костей, что в будущем позволяет предотвратить развитие остеопороза. Любопытно, что плотности костей больше способствуют такие виды спорта, как бег, гимнастика, футбол и баскетбол, и в меньшей — плавание и езда на велосипеде.
Повышает ваш уровень энергии
Тренировки — настоящий кладезь энергии, притом как для здоровых людей, так и для тех, кто имеет в анамнезе различные заболевания. Спорт позволяет избавиться от постоянного ощущения усталости и значимо повышает уровень энергии даже у тех, кто страдает от синдрома хронической усталости и других серьезных болезней.
Снижает риск возникновения хронических болезней
Недостаток физической активности — одна из основных причин развития хронических заболеваний. А регулярные нагрузки повышают чувствительность организма к инсулину, состояние сердечно-сосудистой системы, а также снижают кровяное давление.
Тренируйтесь регулярно и будьте здоровы!
Подписывайтесь на наш канал и читайте также:
Почему оптимисты живут дольше?
