Что такое растяжка?
Растяжка это вид тренировки, суть которой - растянуть ваши мышцы. Сделать их более эластичными и менее "дубовыми"
В чём её польза?
Растяжка не только сделает ваше тело гибким, но и принесёт множество других плюсов. Такие как:
- Эластичность сухожилий
- Снижает усталость
- Уменьшает риск травмировать суставы или мышцы
- Улучшает выделение суставной смазки
- Повышает координацию
- Снижает артериальное давление
- Лучшая циркуляция крови
- Замедляет вымывание кальция
Некоторые особенности, которые помогут избежать травм
Не растягиваться на "холодную". Особенно, если ты новичëк, настоятельно рекомендую проводить растяжку после основной тренировки, когда твое тело разогретое.
Конечно, на ютубе есть и растяжки на "холодное" тело, но с ними надо поаккуратнее. Тем более, если занимаешся этим впервые.
Ну и во-вторых - растяжка должна приносить удовольствие. Если почувствовали какой-то дискомфорт или боль, значит что-то делаете не так.
Если у тебя проблемы со связками или суставами, сначала лучше проконсультироваться с врачом. Ибо не во всех случаях растяжка может быть полезной
Не расстраивайся, если что-то не получается! Но и не переусердствуй, как я в своё время, когда за день хотел на шпагат сесть. А потом неделю едва ходил :)
Итог
Растяжка это ещё один отличный способ улучшить свою жизнь и здоровье. Да и это красиво! Она открывает столько путей для фантазии. Чтобы в этом убедиться, достаточно посмотреть видео-подборки на эту тему.
Наберись терпения и научись получать удовольствие от таких тренировок. У тебя обязательно всё получится!
Ну а у меня на этом все. Делись своими мыслями по этому поводу! Оценивай статью. Если нравится подобная тематика, подписывайся! Здесь много чего будет.
Руку пожимаю! До встречи!