Захотелось сбросить парочку или пару таких парочек килограммов? Конечно, давайте гуглить самые быстрые, действенные, звёздные и прочие вымышленные диеты. Шучу. Этого делать категорически нельзя, о чём и пойдет сейчас речь. Рассмотрим самые популярные мифы в похудении и разобьём их раз и навсегда.
Нужно просто уменьшить потребление калорий
Возможно, намного…
Возможно, совсем…
Хорошо, вы уменьшаете потребление калорий до катастрофически низких цифр. Питаетесь так, допустим, две недели. Худеете. В ваш организм поступает критическое количество жиров, белков и углеводов. Самочувствие и настроение ухудшаются, энергии нет. Ваш организм начинает бить тревогу и (внимание!) запасать всё съеденное. Потому что: а вдруг этот сумасшедший человек совсем не будет меня кормить. Дальше ваш вес останавливается и со временем растёт с бешеной скоростью от почти любой съеденной еды.
Мой жир уходит вместе с потом!
Уход жира не зависит от того, как много вы пропотеете на тренировки. Не нужно намазывать себя кремами, обматываться целлофаном и идти на беговую дорожку. Пощадите свою кожу. Очень давно доказано, что 84% жира уходит вместе с дыханием и только 16% - через мочу, кал, пот и слёзы. Уж слишком малый процент уходит с вашим потом. А обёртывания используйте с умом, в меру и исключительно для гладкости кожи.
Волшебная таблетка ускорит моё похудение
Ох, если бы всё было так просто, разве я бы писала сейчас этот текст? Разве существовали бы все эти гугл-запросы про похудеть за три дня онлайн и без регистрации? Нет, если это как-то помогает вам морально и состав продукта не несёт вреда здоровью (например, тот магический чай из аптеки), то употребляйте. Но если серьёзно. Что обычно предлагают нам эти хитрые маркетинговые ловушки? Рассмотрим на примере самых простых и популярных компонентов чудо-добавок. Кофеин и экстракт зелёного чая – стимулируют жировой обмен, но их влияние так невелико, что не может дать никакого заметного результата. Таурин – мало научных доказательств влияния на жировую ткань. Пиперин – нет научных подтверждений в области похудения. На упаковке вам пообещают всё, что угодно. Цель маркетинга – продать. Купите себе лучше приятный подарок, питайтесь правильно с хорошим настроением и любите себя.
Я перестану употреблять углеводы, жиры, глютен (нужное подчеркнуть) и похудею
Ох, мои «любимые» монодиеты. Признавайтесь, кто страдал белковой одержимостью с целью похудеть? Сюда же относим и зацикленных на «чистом» питании. Так вот, нашему организму, как бы кому не хотелось, нужны и жиры, и углеводы. Они отвечают за многие важные функции организма и дают необходимую энергию. Особенно хороши и нужны сложные углеводы и ненасыщенные жирные кислоты. Следуйте сбалансированному питанию. Уменьшение или исключение каких-либо важных компонентов не приведет вас к фигуре мечты, да и здоровье подпортит. Как физическое, так и моральное.
Я могу сбросить 10 кг за две недели, если очень постараюсь
Вы то, конечно, можете, но… При быстром и значительном похудении вы теряете воду и мышечную массу, но вы никак не получаете красивую фигуру. Злосчастный жир не уйдёт. Качество тела значительно уменьшится, и вы рискуете увидеть в зеркале дряблый и унылый силуэт. И это не самое страшное. Также вы играете со своим здоровьем. Какие последствие вам грозят? А это уже как кому повезёт. Советую не проверять. Кстати, килограммы обязательно вернутся обратно.
После 6-и не ем!
Вы спокойно можете поужинать за 2 часа до сна. Ложитесь спать в 12.00? Окей, поешьте себе спокойно до 10.00. Многочасовое голодание без особых на то причин, не принесёт вам никакой пользы. Тогда зачем себя мучить? Конечно, я бы не советовала накладывать огромную тарелку жареной курочки с пюрешкой. За два часа до сна ограничьтесь салатом, любым приятным для вас перекусом и будьте здоровы.
Все пункты основаны на историях многочисленных знакомых, а также на самых популярных гугл-запросах. Поэтому если эти «утверждения» покажутся вас смешными, и вы не понимаете, зачем был написан этот текст, то знайте: вы молодцы! Но есть люди, которые обжигались на таких псевдо-советах или норовят обжечься. А я здесь за правильный подход к похудению и несу просвет в массы.
Будьте здоровы!