Я снова с вами, уважаемые читатели!
Диетические вторые блюда — залог стройной фигуры и крепкого здоровья. Ассортимент не калорийных рецептов очень богат. Овощи, постное мясо и рыба готовятся легко и быстро.
И сегодня я поделюсь с вами прекрасными блюдами, которые готовлю сам и рекомендую вам!
1. Стручковая паровая фасоль
Я снова с вами, уважаемые читатели!
Диетические вторые блюда — залог стройной фигуры и крепкого здоровья. Ассортимент не калорийных рецептов очень богат. Овощи, постное мясо и рыба готовятся легко и быстро.
И сегодня я поделюсь с вами прекрасными блюдами, которые готовлю сам и рекомендую вам!
1. Стручковая паровая фасоль
Стручковая фасоль прекрасный свежий гарнир к любому мясу и рыбе. Так, с ней сочетается лосось, куриное филе и отварная говядина. Фасоль обладает тонким нежным вкусом и не требует долгого хлопотного приготовления.
- Необходимое количество фасоли загрузите в пароварку или мультиварку
- В активном режиме фасоль готовиться около пятнадцати минут
- За это время приготовьте соус: оливковое масло, сок лимона и розмарин
- Готовую фасоль посыпать солью и сдобрить соусом
2. Запеченная индейка в духовке
- духовку разогреть до 200 градусов
- нашпиговать мясо кусочками морковки и чеснока
- мясо индейки замариновать: оливковое масло, соль, перец, смесь итальянских трав
- мясо выпекается в хорошо разогретой духовке пол часа
- каждые 10 минут его следует поливать апельсиновым соком (не сладким)
- грудку можно нарезать слайсами, другое мясо индейки подается порционно
3. Овощное рагу
- нарежьте кубиками овощи: картофель, баклажаны, цукини, лук, капусту, морковь и перец
- отправьте в кастрюлю и залейте томатным соком
- когда блюдо закипит посолите, добавьте чеснок
- приправьте специями и положите в блюдо лавровый лист
- готовое блюдо украшайте зеленью
4.Гречневая каша с тыквой и грибами
- в сковороде обжарьте лук с грибами
- ломтик тыквы отправьте на десять минут в микроволновку для того, чтобы она стала мягкой
- поставьте варить гречку
- когда каша почти готова, добавьте в нее поджаренные грибы с маслом и мелко нарезанную тыкву
- посолите и приправьте блюдо по вкусу, украсьте зеленью
5. Диетическая рыба на пару
- очистите филе рыбы от косточек и замаринуйте
- маринад: масло, соль, перец, лимонный сок, смесь итальянских трав, зубчик чеснока
- выложите филе рыбы в пароварку или мультиварку
- рыбу накройте пучком петрушки и готовьте на пару двадцать минут
Если вам понравилась эта рубрика, ставьте лайки, буду продолжать делиться с вами прекрасными диетическими блюдами!
P.S. Желаю вам как можно скорее прийти к желаемому результату.