Иммуните́т — способность организма поддерживать свою целостность и биологическую индивидуальность путём распознавания и удаления чужеродных веществ и клеток. Как же наработать иммунитет?Сделать это можно, изменив свои повседневные привычки.
Малоподвижный образ очень отрицательно влияет на иммунитет человека. А избыточная физическая нагрузка, сверхнагрузка всегда отрицательно сказывается на иммунитете, это модный стрессорный фактор, который через эндокринные механизмы подавляет множество иммунологических реакций. Физическая нагрузка должна быть с правильным пищевым поведением. Здесь поглощение насыщенной жирами пищи с последующим ростом уровня холестерина отрицательно сказывается на иммунитете. Также вредные привычки. С ними нужно завязывать, если они присутствуют в вашей жизни. Можно начать принимать пить витамины. Здесь только витамин D действительно связан с ней, так как активирует неактивные иммунные клетки Т-лимфоциты и превращает их в Т-киллеров, которые занимаются уничтожением патогенных микроорганизмов. Все остальные витамины столь непосредственного участия в работе иммунной системы не принимают.
Стоит улучшить свой рацион правильным питанием и контролировать вес. Можно ставить регулярные прививки против гриппа.Почему? Потому что это как раз самый что ни на есть прямой путь к усовершенствованию иммунной системы.