Всем доброго дня, друзья!
Сегодня хочу поговорить с вами о действенном похудении в домашних условиях.
Фразу «хочу похудеть» можно услышать практически от каждой девушки и женщины. Современный образ жизни и сидячая работа ведут к набору нежелательных килограммов, появлению проблем со здоровьем. Если данная проблема тревожит вас, необходимо незамедлительно переходить к ее разрешению.
Меняться нужно решительно и кардинально. Как сбросить вес в домашних условиях? Рассмотрим подробнее в данной статье.
Можно ли быстро похудеть
Лишний вес образуется из за перестройки в организме. Но похудеть все стремятся как можно скорее, быстро и легко. Такой подход не всегда бывает полезным, чреват серьезными проблемами со здоровьем.
Эффективное похудение в домашних условиях за неделю вполне возможно. Оно позволит избавится от одного-двух килограммов, улучшить состояние кожи, уменьшить видимый целлюлит. Для этого придется ввести новые привычки, правила.
Я настоятельно рекомендую следующие советы для похудения в домашних условиях:
- Установить реальную цель: 0,5-1,5 кг в неделю. Данная цифра зависит от начального веса.
- Составить рацион питания на неделю.
(Если будет большая активность на этой статье, то выложу рацион на неделю)
- Сократить количество потребляемого сахара.
- Готовить еду самостоятельно.
- Соблюдать дневную норму воды.
- Есть свежие овощи, фрукты.
- По возможности избегать жаренные продукты.
- Не морить себя голодом, не пропускать приемы пищи.
- Добавить овсяные отруби к ежедневному рациону.
- Сократить размер порций, ввести перекусы между основными приемами пищи.
- Ввести физическую активность.
(Если будет большая активность на этой статье, то выложу комплекс упражнений на неделю)
- Высыпаться.
