Разминка, как обычно по пятницам.
Основной блок.
Жим штанги стоя 10х10.
Отдых между подходами был от одной до двух минут.
Разминка, как обычно по пятницам.
Основной блок.
Жим штанги стоя 10х10.
Отдых между подходами был от одной до двух минут.
...Читать далее
Разминка, как обычно по пятницам.
Основной блок.
Жим штанги стоя 10х10.
Отдых между подходами был от одной до двух минут.
Становая тяга штанги. Делал в форме силовой статодинамики (СтД), т.е. делал не сериями, как в классическом виде, а подходами.
Сделал 5 подходов. По времени под нагрузкой получилось порядка 35 секунд, что хорошо. Вес штанги был 90кг.
Круговую интервальную тренировку не делал.
Блок СтД (статодинамики).
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - 2 серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия.
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb