Йога- самая простая и естественная практика . В классической школе йоги , которую обосновал Патанджали ( 2 в н.э.( никто не знает точную дату) - 8 ступеней. Сейчас все придерживаются этой классики . Про первые две ступени , как правило , не упоминают . А зачем про них говорить, и тем более , как их практиковать? Например , правило первой ступени : « ахимса» , что означает « ненасилие», « непричинение вреда». Кажется, в нашем христианстве тоже есть подобное : « не убий , не укради». Или ещё : « сатья» ( правдивость). Наверное, все знают, что врать- не хорошо. Или , « шауча» ( чистота).
Поэтому , слегка ознакомившись ( или нет) с первыми правилами , народ тут же приступает к третьей ступени йоги - асаны( ударение на первую букву).
Итак , третья ступен йоги - это положение тела( асана). По сути дела, наше тело постоянно принимает какое-то положение . Если мы лежим - это называется Шавана. Если просто стоим - Тадасана . Если сядем со скрещенными ногами - Сиддхасана. Жаль, что у йогов не было стульев, а то бы нашему традиционному офисному положению тоже нашлось бы загадочное санкритское слово ! Практиковать третью ступень йоги - это так просто ! Тело любит тянуться , сжиматься, скручиваться , качаться . Надо дать ему такую возможность. Это и есть третья ступень- асана .
Четвертая ступень йоги - ещё более простая . Ведь это само наше дыхание. Вернее , контроль дыхания - пранаяма . Некоторые наставники йоги придумали , что это задержка дыхания . И заставляют учеников стремиться к долгой задержке дыхания . Поэтому Йога стала сложной. Хотя пранаяма означает: « конроль дыхания». Только и всего .
Просто набюдайте , как вы дышите, и это будет пранаяма.
Много разных видов пранаям, у каждой своя цель.
Но достаточно простого понимания : четвёртая ступень приводит к пятой, а именно к Пратьяхаре .
Пратьяхара - 5 ступень йоги - очищение чувств. Это приходит очень естественно, если мы привыкли наблюдать ( контролировать) дыхание . Пятая ступень- это практика для наших эмоций. Это естественная практика, у нас же есть чувства . Мы можем их наблюдать и выражать ( или нет) , как мы сами выбираем . Этому каждый может научиться, если практикует Пранаяму.
Шестая ступень йоги - концентрация ( Дхарана) .Это важное умение для достижения любой цели . Это практика воли и ума . Йога дает успех в жизни, если практикующий освоил Концентрацию .
Наконец, седьмая ступень йоги - это медитация. Я хочу сказать , что это тоже естественно- просто молчать , наблюдать, как двигаются мысли , но не следовать за ними . Каждый может заметить , что есть пространство между мыслями - это момент Тишины . Это ваша естественная медитация. Пусть она очень короткая , но она случается абсолютно с каждым .
Просто нужно научиться Наблюдать . Это и есть Йога - путь Осознанности. Восьмая ступень йоги -самаддхи- тоже естественно случится с каждым из нас . Торопиться не обязательно . Все мы безусловно обречены на самадхи , когда оставим своё тело . Это очень естественно!
1
