Сегодня хорошо выспался, встал пораньше, и в 5 уже бежали в парк. Погоду на 2 дня передали +12 градусов надо пользоваться случаем и проводить больше времени на на улице.
В 7 был уже на работе, на 2 этаже поменяли уже 5 окон так что весь мусор пришлось в контейнер стаскивать и оконные рамы.
С 27 октября скорее всего придется идти на удалёнка. Прислали письмо а приказ так до конца рабочего дня не сделали, будем ждать)))
Тренировка сегодня происходила на стадионе пробежал 15 кругов и сделал приседания 4 подхода по 25 раз.
Питание.
1. Утро. (3 яйца + 70 г. грибов + 20г. сыр сулугуни + чай зеленый)
2. Обед+3 прием пищи (300г. Риса + 300г. Куриное филе +400г. Огурцы, помидоры)
3.После тренировки. (Протеиной коктейль + банан)
4. Перед сном (Творог 200г. + зеленый чай)
Аригато.