Дочитав до конца, сможешь узнать, как:
* Стать счастливей
* Продуктивней
* Понизить уровень стресса
* Оставаться бодрым и энергичным дольше
* Как улучшить качество своего сна?
* Как перестать тратить время в пустую?!
* Когда тренироваться для большего эффекта?
* Когда правильно сдавать анализы на гормоны?
В этом посте есть все ответы на эти вопросы.⠀
До 6:00 утра у нас вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
⠀
6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Сейчас максимально включена логика. Самое время начать покорять горы. А многие в это время спят!
⠀
Если выпьете 400-500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА.
⠀
7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам.
Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна равна 0, а значит это пустая трата драгоценного времени.
⠀
8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спортзала или даже тренировки. И ещё для секса!
10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Это лучшее время для умственной деятельности.
⠀
14:00—16:00 - почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут. Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И после этого сна желательна легкая разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
⠀
С 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ.
Принятие важных решений стоит отменить. Спорт не очень приветствуется, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.
⠀
21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы.
⠀
22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. У тех, кто заснет в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - губительно для здоровья.
⠀
Лайк, если было полезно!
Всем здоровья!
