Эффект от посещения психотерапевта невозможно измерить количественно. Поэтому, стоит серьезно подойти к выбору.
Нет гарантий, что через 10 сеансов вы будете уверенней в себе на 30%, например.
Или, через 7 сеансов вы наладите отношения с ребенком, мужем, родителями.
Результат зависит от многих факторов. От диагноза и ситуации, в которой вы находитесь, на данный момент.
От того, а хотите ли вы сами решать задачу, и прилагать усилия.
Психотерапевт-это ваш проводник на пути, который может показать путь и поддерживать вас на протяжении всего пути.
До того как решиться и пойти на консультацию:
Нужно выбрать «своего специалиста»
На что стоит обратить внимание
1. Образование.
У специалиста должно быть базовое образование-медицинское или психологическое.
Дополнительное образование по тому или иному направлению психотерапии.
У меня, например, медицинское базовое, и плюс дополнительное образование по когнитивно-поведенческой терапии.
2. Психотерапевт сам должен пройти сеансы психотерапии. Это называется супервизия или личная терапия.
3. Специализация. Невозможно все знать. Чаще всего, психотерапевт специализируется на определенных проблемах. Детский психолог, например. Или семейная терапия. Стоит уточнить у психотерапевта, на чем он специализируется.
4. Опыт работы. Это тоже немаловажный пункт. За это время психотерапевт накопил данные, и он видит на работе со своими пациентами, как работает тот или иной подход.
5. Личностные качества терапевта. Например, если вы идете решать семейные проблемы, или проблемы с ребенком, то будет лучше, если у психотерапевта уже есть опыт семейной жизни и воспитания ребенка.
Обратите внимание, и на следующие пункты:
Как психотерапевт общается. Нравиться ли вам манера поведения?
Посмотрите все ресурсы, отзывы о психотерапевте, которые доступны. Социальные сети, публикации.
Учтите пол и возраст специалиста. Для осуждения каких-то проблем это важно. И пациенты об этом тоже говорят. Что женщине легче довериться в некоторых вопросах женщине-психотерапевту, а не мужчине.
Что вас должно насторожить?
Психотерапевт обсуждает вопросы эзотерики или религии и «уходит» в эту область.
Результаты за один-два сеанса. Это не зависит от психотерапевта, и он не может прогнозировать подобные результаты, тем более, на первом сеансе терапии.
Однако, затягивание терапии тоже не очень хороший признак.
Позволяет себе критику в адрес коллег.
Навязывает дополнительные услуги или товары
Злоупотребляет профессиональными терминами
Дает советы, комментирует ваше поведение.
Психотерапевт может давать советы, домашнее задание, но это не из области «Да, так не надо делать, надо вот так»
Скорее, психотерапевт «направляет» мысли пациента в нужном направлении.
Где искать психотерапевта?
Сегодня есть огромное количество ресурсов, где вы можете найти специалиста.
Напишу бесплатные ресурсы, которые всем доступны:
1. Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России
https://psi.mchs.gov.ru
2. Психологическая помощь детям и подросткам онлайн П"омощь рядом"
https://pomoschryadom.ru
И это далеко не все службы, куда вы можете обратиться и получить быструю и бесплатную помощь.
Если вам нужна моя поддержка, совет или помощь, напишите мне, или найдите меня в социальных сетях.