Ну ладно, не забывайте=D Но не торопитесь! Тем, кто начинает заниматься йогой, нужно на какое-то время забыть про то, чтобы садиться в лотос.
С чего всё началось: мы (я и мои йога-товарищи) каждый день стали записывать видео по стойке на руках, любой (в интстаграме). Можно просто постоять, а можно выпендриться) Хэштег: #кульбитподбит .
У меня у самого лотос «появился» только недавно. Но сами знаете, как только что-то получилось, то надо сразу им и «баловаться»=D Но честно шел я к нему года 1,5-2. Вот само видео, где я с лотосом вошел в стойку на голове и попытался встать в пинчу маюрасану (убавьте звук, может быть громко) :
Естественно, это не касается тех, кто с детства имеет отличную гибкость и спокойно в него заходит. Ребята, но много ли нас таких?
Объясняю почему: если у вас не проработаны тазобедренные суставы, то вы просто можете повредить мениск (хрящевая прокладка), расположенный в коленном суставе между большеберцовой и бедренной костями. Выполняет роль амортизатора. Если вы поднимаете стопу, а ваше бедро ещё недостаточно проработано, то вы рискуете получить травму из-за большого давления на мениск.
Думаю не стоит говорить, что добром это не кончится=D
Поэтому, ребята, необходимо делать подводящие упражнения, хотя бы даже полулотос, который показан на фото. Пока не проработаете тазобедренные суставы даже не пытайтесь делать лотосы! (хотя тут важна в целом работа со всей ногой) Я когда-то пытался (скажем так: я сидел, но не без боли, чудом себе ничего не повредил, а как начал практиковать шпагат, так он у меня вообще «ушел»... А сейчас вернулся=D), но благо вовремя остановился, благодаря моему учителю.
Просто напрягает, когда ребятки насмотревшись на «суперйогов» пытаются сразу сесть в падмасану (она же поза лотоса), при этом, не могут сесть в позу треугольников (был когда-то пост), да даже в обычную бабочку (а я когда-то и в бабочке себе чуть тазобедренные связки не надорвал=D). Да это замечательная поза (кто в теме йоги, тот в курсе). Но я считаю надо предупреждать людей об этом, чтобы не травмировались. Так что делитесь этим постом, если будет желание)
И напоследок: как говорил мой учитель: «Едем, но не газуем!»=D Всё будет друзья, только наберитесь терпения!
И вообще добавляйтесь в инстаграме: @aleks_yoga_rus, а также @eywes95 (здесь больше про фото).
#yoga #растяжка #stretching #йога #йогаиздоровье #йогадляначинающих
