1. Освежитесь холодной водой
Холодная вода быстро освежает. Если вы экстремал, то сразу после подъёма направляйтесь в ледяной или контрастный душ. В обратном случае можете просто умыться холодной водой. Также не помешает выпить немного холодной воды. Это поможет проснуться вашему желудку перед завтраком.
2. Кладите будильник дальше от постели
Это просто и очень эффективно. Если класть будильник рядом с собой, то велик соблазн передвинуть таймер ещё на 5-10 минут вперёд и снова заснуть. Но если ваш будильник будет лежать на другом конце комнаты, то сигнал заставит вас встать с постели, чтобы его выключить. Пока идёте – проснётесь. Особенно эффективно, если в комнате с вами живёт ещё кто-то – тогда вы вынуждены будет быстрее встать, чтобы отключить будильник и не разбудить других людей.
3. Определите сколько часов нужно для высыпания
Большинство экспертов говорят, что лучшая продолжительность сна для взрослых людей – 7-8 часов. Но кому-то нужно меньше, а кому-то – больше. Рассчитайте своё оптимальное время сна. Каждый день ложитесь в то время, чтобы время окончания сна приходилось на час, когда вам нужно вставать. Помните, что недосыпания опасны для здоровья.
4. Свет
Для того, чтобы организм начал просыпаться, он должен оказаться на свету. Если ты просыпаешься до рассвета, то используй искусственное освещение помещения. Воздействие света является важной частью пробуждения, так как это напрямую связано с производством организмом мелатонина – гормона, играющего важную роль в регулировании сна.
5. Заведите собаку
Это решение, которое гарантированно поможет. Заведите собаку. Или двух. Очень трудно проспать, если у тебя две собаки, которые безумно тебя любят. Собака не позволит вам пропустить утреннюю прогулку и завтрак. Вы все, что у нее есть, и она не успокоится, пока вы не встанете, чтобы насладиться утром вместе с ней.
Так же рекомендую посмотреть мой Топ 5 богатейших россииян по версии Forbes https://cutt.ly/CgcVwYJ
Подписявайтесь ставте лайки , так же можете предлагать свои темы которые вам интересны.