Мы много работаем, забываем отдыхать, делаем уроки с детьми, готовим еду, встречаемся с друзьями, занимаемся спортом.
Как все успеть и не быть к вечеру «выжатым лимоном»?
Выделите 10 минут для себя «любимого». Давайте сделаем практическое упражнение «Баланс в жизни».
Возьмите листок бумаги, ручку. Нарисуйте круг и разделите на 8 частей. Впишите в каждую часть важную сферу жизни.
Можете сориентироваться на «Колесо баланса», которое видите, можете вписать свои сферы.
Прошкалируйте каждую сферу от 1 до 10, где 1- плохо, а 10 - отлично.
Вы получили полную картину ваших важных сфер жизни.
Прошкалируйте сферы на приоритетность от 1 до 3, где 1- не очень важно, 3 - очень важная сфера.
Выберите 3 наиболее приоритетные сферы на данный момент.
С каждой из 3 сфер желательно поработать. Вам же хочется улучшить положение дел и перестать «балансировать» на одной ноге.
Для этого поставьте цели и начинайте делать шаги.
Например, у вас «хромает» сфера здоровья. Много работы, засиживаетесь на ней, в выходные тоже иногда трудитесь. Организм просто выдохся, энергии осталось мало, да и ресурсы исчерпались.
1. Возьмите на себя ответственность за то, что допустили перегруз организма. Взяли и позволили, не заметив, что растратились.
2. Осознайте, что надо восстановиться.
3. Находитесь вы в точке «3». Это уже предел.
В отпуск не отпустят. Надо искать другие варианты.
Давайте поищем варианты, которые вас восстановят:
1. Сократить часы пребывания на работе (пишите, сколько конкретно будете работать).
2. Делать вечерние прогулки по 40 минут.
3. Сделать массаж (сеансов 8-10).
4. Релаксирующая гимнастика по Джейкобсону (делается 5 раз в день 5 дней подряд, очень эффективная и легкая).
5. Делать медитации.
6. Выходные провести на природе.
7. Записаться в бассейн и посещать 1-2 раза в неделю.
Вы найдете свои варианты и сформулируете свои цели к сфере.
Пришло время восстановить баланс и крепко стоять на двух ногах.
Предлагаю не быть «белками в колесе», не жить в хаосе.
Другой баланс, где можно посмотреть на себя под другим углом.
Нарисуем еще один круг. Поделим на 8 частей.
Приведу пример для женщин, что можно написать в каждой из 8 частей. А мужчины пусть придумают аналогию для себя.
1 Женщина-родитель
2 Женщина-сотрудница ( работник, служащая, руководитель…)
3 Женщина-спортсменка
4 Женщина-домохозяйка
5 Просто - женщина
6 Женщина-жена
7 Женщина-ученик
8 Женщина-подруга
Теперь прошкалируем себя в течение дня от 1 до 10.
Например, вы учитесь в институте на заочном. И у вас сессия. Тогда смело ставьте 10 женщина-ученик.
И 1-вы сегодня не занимались спортом.
А ведь в течения дня вам надо и в магазин сходить (можно делегировать), и ужин сготовить , и уроки выучить с ребенком (можно делегировать).
Если вы решили заняться фигурой, укрепить здоровье, а у вас с этим еще не очень, тогда ставьте 2 или 3. Решать вам.
Так прошкалируйте все 8 интерпретаций себя.
Это творческий процесс. И вы можете придумать свои 8 пунктов.
Когда вы прошкалируете, вы увидите, на что вы себя расходуете. Где надо уменьшить, а где увеличить время, на одну из частей круга.
И все это ваша жизнь.
Время - ценный ресурс. Оно работает «двигателем» в нашей машине баланса.
Как вы его расходуете?
Сколько время отводите на «поболтать с друзьями», сколько тратите на телевизор?
Я за общение с друзьями, за встречи с ними, за качественные фильмы. Насколько это общение полезно вам? Какую информацию несет фильм? Все ли вы успеваете за день?
И один маленький сюрприз! А вернее баланс между здоровьем и эмоциями. Упражнение, которое я делаю утром «Приветствие солнцу».
Это гибкость, это работа суставов, это омоложение, это энергия, это внутренний баланс спокойствия. Рекомендую.
Делюсь со своими друзьями полезной информацией, пропущенной через мой жизненный опыт. То, что применяю сама, пробую. Вижу результат. И тогда запускаю это в люди.
Не будьте «белками в колесе»!
Я желаю вам быть собой. Принимать себя, уважать себя. А самое, главное, любить!