— Почему ты постоянно на меня кричишь?!
— Потому что ты вечно лезешь ко мне с непрошенными советами, что мне еще делать?!
Довольно типичная логика в общении, где неэкологичное отношение к личному пространству вошло в систему. Сегодня мы сделаем акцент на том, что далеко не всегда границы нарушаются только по отношению к нам и рассмотрим основные тактики «нарушителей» и их более сбалансированные альтернативы:
1. Приказы/команды
«Скорее подай мне, некогда тут рассусоливать!».
- Просьба (как альтернатива приказу)
«Дай мне, пожалуйста, корм для енота, мне он очень нужен».
2. Манипуляции
«Без тебя все рухнет, только ты меня спасешь в этой ситуации!».
- Презентация (альтернатива манипуляции)
«У меня сейчас очень тяжелый период и мне действительно нужна твоя помощь».
3. Непрошенные советы/вопросы
«Я бы не делал этого, друзья тебя явно не ценят, зачем ты опять к ним идешь?».
- Адресная помощь (альтернатива непрошенным советам)
«Если тебе нужна будет помощь в принятии решения или просто мое мнение – обращайся, я всегда с радостью»
4. Попытки сделать за человека то, что он хотел сделать сам
«Я выкинул твои старые вещи, не благодари, гардероб тебе разгреб»
- Предложение (альтернатива попыткам сделать за человека)
«Я тут прокачал собственный скилл стилиста. Хочешь, вместе разберем твой гардероб? Я помню, ты давно собиралась».
5. Попытки унизить или оскорбить
«Вечно ты витаешь в облаках, о чем ты только думаешь, следи за дорогой».
Ассертивный ответ (альтернатива оскорблению)
«Мне страшно, когда ты говоришь по телефону во время движения, это заставляет меня беспокоится за нас, можешь пожалуйста сосредоточиться на дороге?».
6. Фамильярное отношение
«Слушай, Катя, то есть Катька, Катюся, Каталина, как тебя там?».
Уважение к имени (альтернатива фамильярности)
«Как тебе больше всего нравится, чтобы я тебя называл? Я с радостью 😊».
7.Обесценивание
«Ну что ты выдумал? Не нужна тебе эта собака вовсе! У нас дома есть хомяк, люби хомяка».
Понимание (альтернатива обесцениванию)
«Я вижу как тебе важно иметь собаку, чтобы она по вечерам сидела с тобой дома, но я боюсь, что хомяк обидится и будет комплексовать. Давай подумаем, что нам с этим делать?».
Защищайте свои границы и что немаловажно, уважайте границы других.
До скорых встреч :)