Доброго времени суток!Сегодня я хочу поговорить на тему,которая касается каждого,у кого есть лишний вес.Вроде все это известно,но...порой мы не замечаем, как сами, самостоятельно начинаем раскармливать свое тело.Для начала давайте ВСПОМНИМ истину,не требующую доказательств, и хорошо бы это помнить ,что "ЕДА САМА В РОТ НЕ ЗАПРЫГИВАЕТ!"
Предупрежден-значит вооружен!Существует несколько групп "пищевых монстров",которых мы с вами можем обезвредить:
1 группа-"продукты-наркотики",когда возникает чувство,что жить без них невозможно:сахар,сыр,пасленовые(картофель,помидоры,перец),колбасы,сосиски,сладости и т.п.
2 группа-"продукты-шепталки"-это продукты,которые мы купили и положили дома в шкафчики,которые лежат и шепчут "съешь меня!".И мы ничего не можем с этим сделать!Моя знакомая не могла заняться дома никакими делами,пока не съедала шоколадку,лежащую в шкафу.
3 группа-"продукты-провокаторы":все сладости,молочное,мучное,соленья.Для каждого этот продукт индивидуален,но после того,как мы съедаем продукт из этой группы,нам очень скоро вновь хочется есть.И получается,что мы едим практически непрерывно.
4 группа-"продукты-завистники"Эти продукты которые кушают другие,возможно они и малополезные,но внутренний голос говорит буквально так:"А почему им можно,а мне нет?" И вот мы уже жуем это...
5 группа -"продукты успокоители/награды".Этим мы пользуемся,когда находимся в расстроенном состоянии или сделали что-то важное ,или устали от работы.В этих ситуациях мы с удовольствием поглощаем сладкое,шоколад,орехи.Есть ситуации ,когда хочется чего-нибудь погрызть-чипсы,сухарики,семечки.И все бы хорошо,если бы мы вовремя могли остановиться,поедая эти продукты.
Самый надежный способ обезвредить" монстров"-это убрать все эти продукты там,где вы находитесь чаще всего и больше всего.
Одним из легких способов нормализовать свой вес- это изменить свое еду так,чтобы правильно кормить и питать свой организм.Если еда питательная,индивидуальная по порции для каждого,организм имеет возможность переключится с режима жиронакопления в режим жиросжигания.Нужно помнить,что сахар(все,что содержит углеводы-это быстрое топливо,как если бы поджечь газету,а еда,которая содержит достаточно питательных жиров-длительное топливо-это как топить углем.
Вот несколько интересных моментов,установленных исследователями пищеварения,пренебрегая которыми,мы позволяем нашему весу активно увеличиваться.ИТАК,КОГДА МЫ ПОКУШАЛИ,В ПЕРВЫЕ 2 ЧАСА ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЭНЕРГИИ ОРГАНИЗМ ИСПОЛЬЗУЕТ САХАР,а затем начинает расщеплять жир,который уже отложен в организме!!!Только через два часа включается жиросжигание в организме!Это очень важная точка отправления к стройности!Если еще проще ,то если мы что-то ложим в рот ранее 3-3,5 часов после приема пищи,жир не успевает использоваться организмом для энергии и вновь идет только жиронакопление.Читайте мои публикации на канале,задавайте вопросы в комментариях!Стройность неизбежна у всех и в любом возрасте!
