🍒23.10.2020.
Всем хорошего дня, отличного настроения и тепла.
А самое главное - желаю всем вкусного и комфортного похудения!
Обычно в самом начале статьи я стараюсь кратко описать принцип похудения на подсчете калорий и показать положительные моменты подсчета калорий и баланса БЖУ для тех, кто впервые зашел ко мне в гости и еще мало что слышал про КБЖУ.
Но сегодня я хочу просто оставить для вас краткую справку, а если стало интересно - загляните в конце статьи в напоминалочку, там мого интересного для начинающих.
Хочу поблагодарить вас, постоянных читателей. Какой же все-таки отличный коллектив у нас собрался и последние несколько дней особенно показательны.
То что вы всегда поддерживает меня, когда опускаются руки и наступает точка кипения благодаря хейтерам - это неоценимо, спасибо за это.
Но когда я вижу, как вы поддерживает друг друга (последний пример с KaterinaS), как мило и от всей души поздравляете с Днем рождения нашу поэтессу Любовь - так мне становится тепло на душе. Вы самые лучшие! Спасибо вам, что вы есть, что вы со мной, что вы с нами!
Ваша доброта и отзывчивость, человечность - это, конечно, ваши личные качества.
Но я не могу удержаться. Мне хочется сказать, что когда человек сыт, ему вкусно, он доволен жизнью, да еще и комфортно стройнеет - он несет в мир доброту и позитив😉.
Не будем забывать, что у нас контрольное взвешивание. Мои весы показали мне 68,9. Вес вниз не летит, да мне уже и не надо. План - раскачать метаболизм до нормы, поддерживать и по возможности избавится от оставшегося жирка в самых трудных для нас женщин местах.
Расскажу о своем дне и меню.
Я сегодня проспала. Муж как всегда встал в 5 утра и уехал на работу, а я еще поспать чуть-чуть решила - вчера поздно легла.
Но ваша любимая Буська с самого раннего утра решила, что у нее сегодня утро развлечений. То ей в шкаф надо, то в ванной перевернуть все с ног на голову. И вот получилось, что из-за постоянного шума и усмирения кошки, я с переменным успехом дремала аж до 8 утра! А когда погода сонная, на улице темно - я вообще теряюсь и если во время не встала - могу спать и спать.
Когда поняла, что я давно уже должна работать - вскочила и позавтракала первым, что попалось на глаза.
Завтрак - оставшаяся сельдь под шубой, заправленная сметаной (150 г) с 45 г хлеба.
Получился завтрак на 230 ккал.
И позавтракала и сельдь доела. И мне все равно, что кто-то решил, что сельдь под шубой на завтрак нельзя есть. Представляете, и такие есть.
Сегодня мне необходимо решить все свои рабочие вопросы в первой половине дня. А вечером, дождавшись мужа - поедем в магазин, заедем в рыбхоз за рыбкой. Хочу карпа приготовить в выходные, но не жарить его (уж очень жирно получается).
Сделала перерыв и приготовила себе за минут шоколадный кекс в микроволновке. Банан (70 г), яйцо, какао (5 г) и разрыхлитель - все, что потребовалось для самого кекса.
Смазала его йогуртом (50 г) и полила малиновым соусом малокалорийным.
И еще взяла яблочко, которое съела за работой.
Получился перекус на 260 ккал.
Сегодня в планах оставить побольше свободных калорий на вечер. Пятница - хочется забыть о всех рабочих проблемах и просто отдохнуть и побаловать себя чем-то вкусненьким. Днем еще не знала чем, потом что заранее меню не составила себе.
Обычно я готовлю на несколько дней и легко набросать примерное меню на пару дней в счетчике калорий и при необходимости корректировать его под свои "хотелки"
На обед у меня сварен на несколько дней тыквенный суп-пюре.
Съел тарелку (450 г) супа на 185 ккал. В этот тыквенный суп в обязательном порядке добавляю щепотку копченой паприки - это просто вкуснотища!
И чтобы через час после такого легкого супа не захотеть есть - с чаем съела 100 г запеканки, оставшейся со вчерашнего вечера с 10 г шоколадного соуса. Получилось еще 180 ккал.
И на вечер у меня осталось больше 500 ккал. Но днем я даже не знала, чем буду лакомиться в конце рабочей недели. Решила не думать об этом, главное было закончить с работой.
Вечером как-то долго мы проездили по магазинам, да еще и в пробки попали. Я понимала, что у меня нет еды на вечер. Если домашних есть чем покормить, то себе надо что-то приготовить.
А вообще хотелось читмила и не хотелось готовить, вернувшись домой.
Было решено заехать за пиццей! Пока ждали в кафе свою пиццу развлекалась:
Вот так нарисовался у меня пятничный читмил. А в выходные уже строго на своих 1400-1450 ккал.
В итоге мой день вышел на 855 ккал плюс читмил пиццей. Съела 3 куска больших! Не знаю вписалась ли я в оставшиеся у меня свободные калории, но это сегодня и не важно.
Норма воды (30 мл на 1 кг веса) - выпита. С физкультурой сегодня все плохо. Я заленилась.
С нетерпением жду ваших отчетов по контрольному взвешиванию! Хочется порадоваться вашим отвесиками! Надеюсь у всех вес только в минус😉
Напоминалочка.
Видеорецепт овсяных печений:
📌📌📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
✅✅✅Статья "Знакомство" с фото "до" и "после" от подписчиков.
Рецепт шоколадного кекса за 5 минут.
Рецепт заливного пирога с индейкой.
Рецепт тушеной говядины с овощами.
Рецепт гратена с курицей и картофелем.
Рецепт тыквенного супа.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
