Многие люди в наши дни испытывают трудности со сном. Однако часто мы сами создаем эти проблемы. В этой статье мы дадим 4 практических совета, как успешно решить эти проблемы.
Избегайте кофе и напитков с кофеином
Кофеин участвует в укреплении сердца независимо от организма и его внутренних процессов. Его особенно ценят трудоголики и перфекционисты, у которых возникает ощущение, что ему не нужно отдыхать. Когда кофеин присутствует в организме, он увеличивает энергию ян за счет инь. Первоначально это проявляется в том, что человеку не нужно слишком много спать, у него достаточно энергии и обычно он не устает.
Однако со временем это состояние начинает меняться, и человек устает, хотя в каком-то смысле он все еще работает . И все это приводит к тому, что он устал, его производительность приближается к нулю, и он почти не может спать.
Каждому телу для сна требуется достаточное количество энергии инь, которая, однако, была вытеснена ростом ян. Регенеративные процессы в организме могут происходить только в том случае, если человек на 100% расслаблен и хорошо спит.
Сон по часам
Вторая рекомендация - всегда ложиться спать вовремя. Идеальный диапазон - с 21:00 до 22:00 , когда организм отключается естественным образом и в данный момент наиболее близок к здоровому сну. Если вы обычно ложитесь спать после полуночи, вы превратите свое тело в янь и вытолкните инь.
Избегайте негативных мыслей
Никогда не думайте ни о чем плохом перед сном . Мы имеем в виду, например, то, что вам не удалось успеть что-то сделать за день, что не так с вашей жизнью и что вам нужно сделать на следующий день. Если вы обратите внимание на эти мысли перед сном, вы будете держать свое тело в излишнем напряжении, и ваш сон не достигнет нужного качества.
Правильная атмосфера может творить чудеса
Наконец, мы рекомендуем вам всегда создавать подходящую атмосферу для сна . Спите в темной и хорошо проветриваемой комнате. В идеале оставляйте окно открытым на всю ночь. Уберите электронику и наслаждайтесь полной тишиной.