Всем привет!
Девочки, все мы хотим красивые и упругие ягодицы!
Для красивой и подтянутой формы необходимы, конечно же, тренировки, но не малую часть играет питание.
Вот 5 продуктов, которые помогут тебе нарастить мышечную массу:
1. Яйца
Все знают о пользе яйца, что они содержат много белка и полезных жиров. А вы знаете, что ещё в них содержаться витамин D, который является важным компонентом для поддержания связок? Но помните, не стоит есть только одни яйца!
2. Гречка
Вы любите гречку? Если нет, то очень зря. Ведь она не только содержит меньше всего углеводов, чем другие крупы, но и в ней находятся незаменимые для роста мышц аминокислоты и вещества, которые помогают в работе кровеносной системы. Теперь вы полюбили гречку?
3. Говядина
Это просто идеальный продукт для набора массы. Ведь в говядине находится вещество креатин, которое помогает росту мышц, а ещё оно уменьшает жировую ткань и повышает работоспособность организма.
4.Ананас
Представляете, он не только вкусный, но ещё и оказывается полезный. Я сама удивилась от этого факта, когда узнала. В нём содержится вещество, которое помогает переваривать белковую пищу и уменьшает боли в мышцах после тренировки.
5.Кофе
Сколько же споров о вреде и пользе этого напитка. Но факт остаётся фактом: кофеин снижает боль в мышцах после тренировки. Только не пейте слишком много кофе
Эти продукты помогли мне. Надеюсь, помогут и вам!
- Помните, что ягодицы растут и от сладкого! В этом случае растёт жировая прослойка, а не мышцы. Но мы же хотим красивые ягодицы, верно?
Я вообще жуткая сладкоешька, но в моём виде порта (дзюдо) необходимо следить за весом,но жить без сладкого я не могу. Всему надо знать меру.
Всем хорошего настроения!