Польза
Без вреда для здоровья можно съедать четыре мандарина ежедневно, фрукт очень полезен, способен повышать иммунитет, выводить токсины из организма и улучшать настроение, поэтому традиция употреблять мандарины на новогодние праздники очень хорошая!
Диетологи рекомендуют есть мандарины утром и днем до 5 часов вечера, главное — не употреблять их натощак. При соблюдении простых рекомендаций мандарины окажут только положительное влияние на здоровье человека: выведут токсины, повысят иммунитет и улучшат настроение.
При употреблении мандаринов в организм попадают следующие полезные витамины и микроэлементы:
А – улучшает зрение, состояние кожи и слизистой оболочки;
С – способствует росту клеток тканей и усвоению полезных веществ;
В1 – благоприятно влияет на нервную систему;
D – улучшает работу мозга и сердечно-сосудистой системы;
K – укрепляет стенки сосудов.
Мандарин дает заряд энергии: в среднем, на один фрукт, в зависимости от сорта и содержания в нем сахара, приходится 38–45 ккал.
Среди многочисленных полезных свойств мандаринов можно выделить следующие:
Свежий сок из мандариновой мякоти и кожуры обладает противогрибковыми свойствами – для этого его нужно регулярно втирать в пораженные участки ногтей или кожи;
Частое употребление мандаринов является действенной профилактикой гельминтов;
Рацион, богатый на эти цитрусовые, помогает быстро восстановить силы и энергию, а также ускоряет метаболизм;
Мандариновое масло предотвращает растяжки при скачках веса или беременности;
Во время болезненных менструаций этот фрукт обеспечивает уменьшение мышечных спазмов и неприятных ощущений;
Отвар из кожуры мандаринов – отличное натуральное седативное средство.
ВРЕД
Мандарины являются цитрусом, поэтому часто вызывают аллергии. Поэтому не стоит их переедать и давать детям до 2-3 лет.
- Аскорбиновая кислота в составе мандаринов может раздражать слизистую желудка, поэтому их нельзя употреблять при язвенной болезни, повышенной кислотности и во время обострения воспалительных заболеваний желудка и кишечника.
Большое количество каротина и витамина А в мандаринах может накапливаться в печени и повреждать ее, если орган ослаблен болезнью.