Когда мысль похудеть становится слишком навязчивой, а брюки опять не хотят застегиваться, на ум приходят 3 слова “надо меньше жрать”.
Тоже самое мне часто говорят женщины, которые находятся или на начальном пути нормализации веса, или сильно уставших от этого пути. Когда-то я тоже считала, что надо ограничивать себя в еде обязательно. Якобы, это первое и самое действенное средство от лишних килограммов.
С момента начала борьбы с несовершенством своей фигуры до понимания истинных процессов в организме прошло у меня 14 лет. И это при том, что я училась по специальности инструктор фитнеса и проходила целый блок по теме “жир”. И следующие 20 лет под девизом спокойного отношения к еде, хорошего понимания здоровья и жизни без ограничений.
Но до сих пор, когда я слышу “надо меньше жрать” (обычно девушки относят эту фразу к себе), у меня сжимается сердце. Как безжалостно бьет такая тактика по здоровью и как грубо она прибавляет килограммы.
Объясню подробней. Когда нам советуют ограничить питание, имеют в виду - ограничить вредные продукты, Хотя бы 10 самых ужасных продуктов перестать приносить в свой холодильник.
Если кто-то забыл, к ним относятся:
- газированные напитки
- вафли
- копченые колбасы
- фаст-фуд
- чипсы
- консервы
- лапша быстрого приготовления
- конфеты, особенно батончики
- соусы, кетчуп
- соки
Но ни один настоящий диетолог не посоветует убрать со своего стола белковую пищу или исключить из вашего меню клетчатку. Так почему же мы так легко покупаемся на моно диеты и “с завтрашнего дня есть не буду”.
Совсем наоборот: диетолог нам посоветует больше разнообразить ежедневное питание, сделать его сбалансированным по белкам, жирам, углеводам. Добавить то, то и то.
Продукты в магазине и так слишком обеднены полезными микронутриентами. Если их еще ограничивать, переходить на кефирные, гречневые диеты, то клетки вообще перестают получать вещества, которые нужны для сжигания жира. Получается замкнутый круг. Уменьшаем потребление, уменьшаются витамины, минералы, аминокислоты, снижается способность организма расщеплять пищу.
Мой опыт кричит: во многих случаях надо есть больше. Ой, сейчас меня закидают тапками и диетологи, и адепты различных диет.
Ну и, конечно, такое грубое отношение к себе, заключенное в этих трех словах не служит ничему хорошему для нашего тела. Во фразе “надо меньше жрать” собрана вся ненависть к своему желудку, обмену веществ, претензии к себе и своей воле и, самое главное, эта фраза говорит о том, что мы совершенно не знаем механизмов, по которым работает наш организм.
А вы как часто прибегаете к диетам?
Хотите узнать, почему надо есть больше, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.