Часто, женщины решившие похудеть, готовы не только уменьшить свой рацион, но даже несколько раз в неделю голодать. А вот делать зарядку – ни как не хотят. Чаще всего, свое нежелание они объясняют отсутствием времени.
Я уже устала объяснять, что выделить 20 минут для зарядки, вовсе не проблема. Трудно проснуться на полчаса раньше, чтобы выполнить несколько не сложных упражнений? Перенесите гимнастику на вечер. Сократите телефонные разговоры с подругами, пропустите одну серию любимого сериала, или выполняйте упражнения прямо во время его просмотра. Но нет. Не хотят.
Конечно, можно избавиться от лишних килограммов даже лежа, если вообще перестать есть. Но для чего так себя истязать? Тем более физические упражнения необходимы не только для похудения. Основная задача физических упражнений – поддерживать здоровье.
Нет времени и желания? Начните с малого. Посмотрите, как после сна потягиваются наши домашние любимцы. Ни кошка, ни собака не будут после сна моментально «подрываться» и нестись во весь опор (ну, разве что если кошка учует мышь, а пёс проникновение воров).
Хотите похудеть, остаться при этом здоровыми и чтобы после сброса лишних килограммов не было растянутой кожи? Не обязательно бегать по утрам или выполнять сложные упражнения. Начните с растяжки.
За ночь каждая наша мышца старается отдохнуть. И для этого она сжимается. Поэтому после сна мышцы можно сравнить с мятой рубашкой, и их обязательно нужно расправить.
Потягиванием собаки и кошки «пробуждают» свои мышцы после периода бездействия. Во время сна кровяное давление падает, а потягивание побуждает кровь циркулировать в полную силу, что, кстати, запускает процесс пробуждения, а вовсе не чашечка кофе. Более того, при потягивании (растяжке мышц) активируется работа лимфы, из мышц уходит молочная кислота, а из организма выводятся токсины.
Смысл понятен. Проснулись – потянитесь хорошенько несколько раз. Затем перевернитесь на живот и потянитесь еще. Прямо в кровати станьте на коленки и выполните упражнение «Кошечка злая-кошечка добрая». А попросту – стоя на коленях, сначала выгните спину дугой, а затем прогните ее. Повторите это несколько раз.
И последнее. Вы замечали, что собаки часто, не будучи мокрыми, отряхиваются. Словно как от воды? Это тоже отличное упражнение, способствующее сохранить упругость кожи.
После того, как вы уже выполнили упражнение «Кошка», не вставая с колен, расслабьтесь, и повторите движение отряхивающейся собаки, а затем замрите, напрягая все мышцы.
Повторите потряхивания несколько раз, лягте в удобное положение и снова потянитесь.