С любым значительным разрушителем, таким как эта пандемия, например, она влияет на каждый аспект нашей жизни. Поэтому вполне вероятно, что мы начинаем чувствовать себя подавленными. И когда мы перегружены, некоторые из нас замолкают и застревают, в то время как другие отчаянно предпринимают действия только для того, чтобы чувствовать себя разбросанными и выжженными позже.
Это не "Если“, а” когда", поскольку моменты подавленности появляются в нашей жизни. Хотя они могут задушить многих людей, вы можете научиться справляться с этими моментами здоровым и продуктивным способом.
Задайте себе эти простые вопросы, чтобы облегчить стресс, который приходит с переполнением:
1. Действительно ли я забочусь о себе?
Когда мы чувствуем, что у нас нет контроля, первый шаг к тому, чтобы вернуть его,—это провести инвентаризацию себя, которая выходит за рамки вашего физического здоровья и вашего эмоционального и психического здоровья-тех частей вас самих, на которые в первую очередь влияет переполнение.
Чтобы проверить себя, сначала спросите, Почему я чувствую себя подавленным? Затем обратитесь к другим частям вашего благополучия, составив список дренажников и водителей. Что в вашем списке приносит вам радость, а что заряжает энергией?
Обратитесь к своему внутреннему миру, прежде чем обращаться к внешнему—чем больше вы не в ладах с самим собой, тем более опустошенным (и подавленным) вы будете себя чувствовать. Когда речь заходит о раскрытии и понимании корня подавленности, все начинается с заботы о себе и личного благополучия.
2. Что я строю?
К сожалению, за последние несколько лет мне пришлось похоронить горстку близких. Это напомнило мне о хрупкости жизни. Это непостоянство, и ни ты, ни я не останемся здесь навсегда.
Это может показаться пугающим, но помещение непостоянства в правильный контекст также может быть вдохновляющим. Когда вы соедините это понятие с этим вопросом, он обновит ваше внимание на данный момент, а также на более широкую картину.
Регулярно задавая себе вопрос: Что я строю? вы создаете ощущение срочности, чтобы каждый день считался, а также обрезаете несерьезные несущественные вещи.
Это то, чем ты будешь гордиться позже? Если нет, решите, что именно вы хотите построить, и не позволяйте вашим текущим ограничениям мешать вам мечтать. На этой стадии процесса не рассказывайте все так, как оно есть в данный момент— расскажите все так, как вы хотите.
3. Каков мой следующий шаг?
После рассмотрения вашей личной и профессиональной жизни, пришло время приступить к действиям. Первый шаг не должен быть массивным; вместо этого выберите что-то маленькое для начала. Ваша цель состоит не в том, чтобы изменить траекторию всей вашей жизни прямо сейчас, а в том, чтобы создать некоторый позитивный импульс.
Вы хотите сосредоточиться на том, что вы хотите от жизни, сохраняя при этом контроль. Итак, думайте масштабно, но действуйте мелко. Спросите себя, Какое самое маленькое, самое немедленное действие вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы продвинуть иглу вперед?
Например, предположим, что ваша цель-сбросить 20 фунтов. Завершите сегодня 30-минутную тренировку. Если вы хотите начать боковую суету, составьте список того, что потребуется для начала. Если вы владелец бизнеса, и вы чувствуете себя застрявшим, найдите наставника, чтобы попросить совета.
Вы не можете контролировать, когда в вашей жизни появляется подавленность, но вы можете контролировать, как вы реагируете на эти моменты. Напомните себе об этих трех вопросах в следующий раз, когда он постучится в вашу дверь.
- Подписывайтесь на канал ставьте лайки, и пишите свои комментарии.