Поворачиваем жизнь в нужном направлении
Поехали
1. Раньше вставайте
Раннее пробуждение — это офигенно. Если вы не умеете рано вставать, попробуйте постепенно приучить организм к раннему подъёму: каждый день просыпайтесь на 10-15 минут раньше, чем вчера. Когда просыпаетесь, настраивайте себя на прекрасный, продуктивный день. И не спите днём, это может сбить режим )) Мы с мамой встаём тут в 07:30, чтобы успеть насладиться рассветом в горах.
2. Не забывайте про физическую активность
Попробуйте с легкой разминки, зарядки по утрам. Она поможет не только вывести вас из сонного состояния, но и даст заряд энергии на весь день.
3. Принимайте контрастный душ
Контрастный душ — лучшее решение в борьбе со стрессом и тревогой. Принимая его, представляйте, как вода смывает с вас весь негатив и заряжает бодростью и хорошим настроением.
4. Заведите дневник питания и следите за тем, что вы едите
Не нагружайте желудок пищевым мусором в виде фастфуда, сахара и прочих вредностей. Включите в рацион больше фруктов, овощей и зелени. Дневник питания поможет вам анализировать и корректировать ваш рацион.
5. Поставьте себе четкие цели
Определитесь, каким человеком вы хотите стать через определенный промежуток времени. Каких результатов хотите достичь и какую фигуру вы хотите иметь.
Перечитывайте эти цели ежедневно, визуализируйте их. Это будет мотивировать вас стать лучше.
Хотеть - значит мочь
Начнем с главного - с мотивации. Иногда принять решение бывает нелегко. Но куда труднее следовать ему изо дня в день. Мне очень повезло с бабушкой. Не помню ее неухоженной, с поникшими плечами, в обуви на плоской подошве. Она всегда несла себя как королева - подтянутая, с высоко поднятой головой, с легким облаком изящно завитых серебряных волос над красивым лбом, в неизменных шифоновых платьях и в окружении почитателей и кавалеров.
В свои почти 80 лет она оставалась Женщиной, а не превратилась в одышливую развалину, требующую внимания и помощи окружающих. И это не было случайностью - бабушка работала над собой. Она часто говорила мне: «Молодость проходит быстро, и никогда не рано задуматься о том, с чем ты придешь к своей старости».
И я с детства была приучена к мысли о том, что в ответе за свое тело, за свое здоровье. Что каждый прожитый день должен стать небольшой инвестицией в собственную привлекательность и долголетие.