Осенью из-за похолодания мы становимся более уязвимыми перед разными простудными заболеваниями и вирусами. Чтобы болеть как можно реже нужна профилактика.
Кроме обычных мер, которые мы сейчас применяем в связи с пандемией — ношение масок и перчаток в общественных местах, соблюдение социальной дистанции в 1,5 метра — есть ещё несколько простых правил, которые могут помочь укрепить здоровье.
1️⃣ Активный образ жизни
Двигательная активность стимулирует нашу иммунную систему на клеточном уровне, помогая ей тем самым эффективнее противостоять вредным вирусам и болезнетворным бактериям.
Каким образом это проявляется:
✅ чем больше мы двигаемся, тем ниже уровень стресса, который способствует возникновению различных заболеваний;
✅ при физических нагрузках температура тела повышается, что препятствует быстрому размножению уже попавших в организм патогенных микроорганизмов;
✅ усиливается работа выделительных и защитных систем организма — через пот быстрее выводятся токсины, а благодаря более активной циркуляции антител иммунная система лучше распознаёт различные вирусы;
✅ при энергичном движении дыхательные пути очищаются от вредоносных микроорганизмов.
2️⃣ Минимизация стресса
Постоянная усталость и хронический стресс — главные враги для нашего иммунитета. Для исключения их из своей жизни старайтесь высыпаться, больше отдыхать, заниматься приятными делами и фокусироваться на положительных эмоциях.
3️⃣ Больше зелёного цвета
В цветотерапии зелёный цвет считается наиболее подходящим для укрепления иммунитета. Его природные оттенки действуют на нас умиротворяюще, помогая избавляться от стресса, например любование зелёными деревьями или лугами приводит нас в состояние гармонии. Так как осенью зелёного цвета в природе становится меньше, окружите себя вещами этого спектра — сделайте свой иммунитет крепче!
4️⃣ Дыхательные практики
Занятие дыхательными упражнениями активизирует иммунную систему. Уделяйте им время каждый день, выполняя по 6-8 подходов. Описание таких практик можно найти в интернете. Например:
✅ Сядьте на пол, скрестив ноги и выпрямив спину. Сделайте глубокий вдох, одновременно поднимая руки вверх. Затем опустите их на выдохе, спину при этом можно немного согнуть.
✅ Положите одну руку на грудь, а вторую — на живот. Глубоко вдохните через нос, расправляя одновременно грудную клетку и живот. Затем выдохните, сжимая грудную клетку и втягивая живот.
Дыхательные практики помогают лёгким насыщаться кислородом и улучшают их вентиляцию. Дышите глубже, и вредные инфекции обойдут вас стороной! Будьте здоровы!
А как вы защищаетесь от вирусов?
Забота о своём здоровье означает также приведение к гармонии всех сфер жизни, в том числе и интимной. Поэтому я приглашаю всех девушек, женщин на специализированный онлайн-вебинар «Психология и физиология женского удовольствия»
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍