10 способов восстановления энергии

1. Раньше ложиться спать.

Гормон мелатонин вырабатывается поздним вечером, пик его выработки приходится на полночь—час (именно поэтому так важно в это время спать). Источник фото - https://clck.ru/S4pdU

Недостаток мелатонина в итоге приводит к перееданию.

2. Не переедать. При переедании появляется сонливость, так как организм все свои силы тратит на переваривание. Питаясь сбалансированно, пища служит источником энергии.

3. Расправь плечи.

Сутулость и сгорбленность - это энергозатратные позы. Источник фото- https://clck.ru/S4pxd

4. Пить больше воды. Количество воды рассчитывается по идеальному весу для его роста, т.е. примерно 1,5-2 литра (при моем росте 165см норма веса 60-55кг)

5. Природа.

Контакт с природой и свежем воздухом. Источник фото - https://clck.ru/S4psc

6. Регулярная умеренная физическая нагрузка. Каждый выбирает себе по душе (йога, зарядка, тренажёры). При нагрузках вырабатываются гормоны счастья – эндорфины и не только.

7. Творчество.

Творчество активизирует обширную часть мозга, формирует креативность и помогает избавиться от стресса. Источник фото - https://clck.ru/S4q3P

8. Излечение. Если вас давно, что-то беспокоит, но вы откладываете посещение врача, вся ваша энергия сливается именно в это место.

9. Позитив.

Отказ по возможности от негативизма. Источник фото - https://clck.ru/S4pmn

Просмотр новостей, ужасов и общение с негативными людьми забирает вашу энергию. Желательно смотреть комедии и общаться с позитивно настроенными людьми.

10. Осознанность. Ловить себя на мысли в течение дня, о том, что "я здесь и сейчас", а не мыслями о прошлом или будущем.