Для того чтобы полноценно насладиться приятным мгновением и полностью его прочувствовать, нужно проживать его с максимальным вниманием и осознанностью. Об осознанности в последнее время говорится очень много, а во все времена существовала истина "помни о прошлом, не переживай о будущем, а живи здесь и сейчас".
И эта ценная идея чрезвычайно полезна и в применении к тренировкам. Среди позитивных результатов, которые можно ощутить, если воплотить её в жизнь:
• вы получаете большее удовольствие от тренировки, именно от самого процесса
• улучшается техника выполнения упражнений
• благодаря правильной технике, вниманию и осознанности, тренировки становятся более эффективными - вы приобретаете и развиваете силу, выносливость, здоровье, красоту и гибкость, и в целом вернее и быстрее достигаете своих целей
• снижается вероятность травм
• вы гордитесь собой, повышается ваша уверенность в себе и самооценка
Выполняя упражнение, концентрируйтесь именно на нём, старайтесь не отвлекаться на другие мысли или переживания. Обращайте внимание на работу мышц. Представляйте себе, визуализируйте, как ваша мышца совершает движение - сокращается или удлинняется. Следите за дыханием. Пусть ваше воображение рисует живую картину того, как с каждым вздохом воздух наполняет ваши лёгкие и насыщает вас энергией и оптимизмом 🌞
Кроме всего, это ещё и особый вид медитации ☺️ Отдых и перезагрузка для вашей нервной системы.
Это комплексная работа с нашим телом и внутренним миром.
Хорошо помогает освоить осознанность во время тренировок изучение анатомии и работы нашего организма. Это способствует ещё большей вовлечённости и эффективности. В открытом доступе очень много информации, нужно просто найти источник, котому вы доверяете и изучать который вам нравится.
Желаю вам удовольствия от каждой минуты вашей жизни и наслаждения собой! 🤗