Жила-была девочка Оля и хотела она похудеть. Только все её попытки были безрезультатны. Почему? Давайте разбираться.
⠀
👉Ошибка №1: неумение считать килокалории и БЖУ.
⠀
Оля ест овсянку, овощные салаты, хлебцы - и вроде как на ПП. Правда салат майонезом заправляет, в кашу масла побольше добавляет, а в кофе - сахара. Между делом пироженка залетает… но от одной же ничего не будет, правда?
Если бы Оля считала калории, она бы обалдела от того, что на самом деле съедает больше, чем тратит. Но она не считает.
⠀
👉Ошибка №2: ограничение количества приемов пищи.
⠀
Оля работает в офисе и у нее всего 1 перерыв на обед. “Вот и отлично, буду реже есть и быстрее похудею”, - думает она, но… снова вес не уходит.
Дело в том, что редкие приемы пищи способствуют резким скачкам инсулина в крови, что плохо отражается на гормонах. В таком случае даже снижение нормы калорий не даст результатов.
⠀
👉Ошибка №3: отказ от соли.
⠀
Как умная девушка, Оля знает, что соль задерживает воду. Это правда, такая реакция получается из-за натрия. Только - сюрприииз - натрий есть и в других продуктах, даже в помидорах его тоже, к примеру, достаточно. Будем отказываться и от них?
Строгое ограничение соли дает лишь временный небольшой эффект, не более.
⠀
👉Ошибка №4: отсутствие физ нагрузки.
⠀
“Спорт? А зачем? Главное - это питание”, - думает Оля. И даже не догадывается, что с физической активностью она бы могла худеть в 2 раза быстрее, причем без строгих ограничений в питании, срывов и голодания. Бонусом еще бы и выглядела красивее.
⠀
👉Ошибка №5: вера в супер средства для жиросжигания.
⠀
Что только Оля не пробовала! Чай для похудения, разные добавки, обертывания… а результата нет.
Не случится чудо без контроля питания и спорта. Никак. Без шансов. Не ведитесь на маркетинговые уловки.
⠀
👉Ошибка №6: нетерпеливость.
⠀
Почему-то Оле кажется, что все те килограммы, которые она наедала за свои 30 лет, должны превратиться в красивый рельеф за 1 месяц. А если быстрого результата нет, то сразу опускаются руки.
Есть у меня одно решение, как не потерять мотивацию через месяц-два-три, но пока подержу интригу, расскажу через несколько дней.
⠀
А вы поделитесь, знакомы ли вам проблемы Оли? Узнали где-то себя?