Приветствую читателей на своём канале! Всем гармонии, здоровья и успеха в жизни.
Сразу хочу отметить важный штрих о себе... .У меня нет медицинского образования и я не являюсь врачом, мы на одной стороне баррикад и мои советы бесплатны и не носят коммерческий подтекст. 😃
Позади месяц практики дыхания по методу Вима Хофа. Основным источником и руководством послужило русскоязычное видео с официального сайта. Следующей ступенью в освоении и проникновении в суть техники стало мобильное приложение с того же сайта. Решил осветить путь, по которому в данное время двигаюсь, некоторые тонкости, нюансы.
ТЕХНИКА бЕЗОПАСНОСТИ.
Начну с того, что как практика хатха-йоги и пранаямы, меня заинтересовало дыхание похожее на бхастрику или капалябхати. Пару месяцев я регулярно дышал, но после видео на русском понял, что не совсем всё делал правильно для раскрытия полного потенциала метода. Там, где у Вима Хофа идёт задержка на вдохе на 15 секунд я делал минуты на полторы. Очень легко она давалась и считал, что так продвинусь дальше, а по Хофу оказалось я возвращал химический состав крови в первоначальное состояние. Думаю, это помогло плавно и мягко втянуться в ритм данной практики и избежать излишнего усердия.
Дыхание на основе видео было просто прорывом. Получил очень яркие впечатления, практиковал два раза в день по 7-8 раундов. Заметил некоторые отличия в зависимости от внешних условий.
Качество переживаемых эффектов повышается если практиковать:
- На свежем воздухе.
- Вертикальное расположение позвоночника.
Длительность задержек на прямую зависит от:
- Расслабления.
- Концентрации на внутренние процессы.
Дома на диване мне всегда удавалось лучше расслабиться и задержки секунд на 30-40 протекали дольше. Дольше удавалось оставаться в расслабленном парящем состоянии полёта или медитации. Малейшая суета взгляд на секундомер и состояние исчезает.
На свежем воздухе всё проходило короче, но таких спектров переживаний и ощущений дома не было. По всему телу как электрическим током проносятся волны покалываний и вибраций. Сознание ни разу не терял.
Мобильное приложение просто супер помогло убрать подсчёт количества дыханий и таймер задержек срабатывает под твою индивидуальную длительность.
Через 10 дней использования приложения заметил снижение комфортного времени задержки, а также стала пропадать глубина спецэффектов. Видимо происходит привыкание организма.
Теперь я пробую изменить схему сеансов. Раньше утром 7-8 раундов и вечером 7-8 раундов. Теперь четыре сеанса в 6 в 12 в 18 и перед сном, по 5 раундов.
Тут видео одного раунда с отжиманиями.
Пробовал после второй минуты задержки делать отжимания для стимулирования процессов изменения химического состава крови. Максимальная задержка на выдохе пока не выходит за 3 минуты 15 сек видимо и не надо.
Тут видео одного раунда на улице. 🎦
Это скрин утренней тренировки минут на 40 затягивается.
- Иногда после вдоха с 15 секундной задержкой пропадает начисто шум в ушах, но возвращается через 10 -15 минут после сеанса.
- Утром сам просыпаюсь без будильников и часов.
Если вы ещё не поставили лайк – поставьте лайк!
Если вы ещё не подписались на канал – подпишитесь!
Если вам есть, что сказать – оставьте комментарий!
Хорошего вам дня, и до новых встреч!
Мои созвучные материалы:
1.Праническая очистка каналов нади. (Нади Шодхана 1 этап).
2.Мисоги как Шаткарма.
3. Биохакинг воздействия Низкими Температурами.(ГОРМЕЗИС)
Статья на злобу дня.
🙌👌🙌👍🙌
ФИЛЬМ О ВИМЕ ХОФЕ ( на русском).
В заключении хочу пожелать всем читающим эту статью, оставаться объективными, позитивными и щедрыми на похвалу. Это не означает, что вы должны соглашаться абсолютно со всем, что кто-то здесь публикует. Каждый имеет право на свою Точку Зрения. Однако свое Уникальное Виденье можно выразить очень тактично, а иногда лучшим вариантом может быть - просто промолчать.
