После целого дня в офисе или универе, когда вы, наконец, возвращаетесь домой, хотите просто расслабиться, посмотреть сериал в постели и больше ничего не делать. Но зачастую у нас есть еще задачи, и выполнить их после расслабления довольно сложно.
Поэтому ваша комната/квартира должна быть всегда убрана и организована. Если рабочая зона выглядит гостеприимно, вы можете просто сесть и продолжить домашние задания. Все, что вам нужно, уже есть на столе, кроме ноутбука, если вы берете его с собой.
Тогда вы приходите домой, просто берете что-нибудь поесть, надеваете удобную одежду и готовы работать продуктивно даже после целого дня, насыщенного событиями и информацией. А потом можно расслабиться до утра, без необходимости заставлять себя снова учиться или работать. У вас свободный вечер, читайте, смотрите фильмы, тренируйтесь.
Это простой и известный метод, но не все им пользуются.
Мотивация к работе над домашними задачами или учебе после целого дня вырабатывается трудно. Если в комнате беспорядок или нет организованной рабочей зоны, это все усложняет. Мозг не видит деталей, которые бы подкрепляли каждый день полезные привычки.
Бороться с прокрастинацией легче, если сформирована цепочка последовательных действий: готовлю полезный ужин (из заранее положенных продуктов) сразу после того как приму душ и переоденусь, потом наливаю чай, ставлю на стол, открываю ноутбук, сразу включаю рабочий плейлист, потом открываю документы, работаю ровно час, не отвлекаясь и.т.д.
Попробуйте это применить и вы увидите разницу, продуктивность вырастет.
Если вам нужна помощь психолога, напишите мне в Вконтакте или подписывайтесь в телеграм - здесь больше моих мыслей, событий из повседневной жизни, подкасты.