Меня часто спрашивают - как начинается моё идеальное утро?
То утро, которое я провожу наедине с самой собой, вдохновляюсь, гармонизируюсь и запускаю внутренние процессы омоложения.
Сегодня я расскажу Вам подробнее о своих методиках и, как это модно сейчас говорить, - о «лайфхаках» правильного утра.
Мое утро начинается в 6-7 часов. Первым делом я остаюсь в постели на 10-15 минут потягиваясь и прислушиваясь к сигналам моего организма.
Можно немного помедитировать, поставить медленную музыку и запустить положительные мысли в свою голову. Подумайте о предстоящем дне, о ваших делах, которые наполняют вас радостью, о встречах с близкими людьми и о вашем ощущении вечером.
После того, как мне удается встать с постели, я выпиваю стакан свежевыжатого сока. Натуральные фрукты дарят большой заряд энергии на целый день, насыщая организм полезными микроэлементами.
Далее, я выпиваю стакан теплой воды. Пить чистую воду нужно в течение дня, но не более стакана в полтора-два часа. В жару я пью, конечно, больше, в холодную погоду чуть меньше. Если у меня планируется перелет или длительная поездка, я беру с собой бутылку теплой воды с лимоном.
Завтрак мой состоит из фруктов и овощей. Иногда, я добавляю немного крупы и веганского сыра халуми, предварительно поджарив его. Люблю с утра есть каши. Если каша сухая я заправляю ее топленым маслом гхи - получается очень вкусно и невероятно полезно!
С утра я делаю небольшие спортивные упражнения для улучшения обмена веществ и пищеварения. Всем знакомый «вакуум» отлично помогает не только запустить работу внутренних органов, но и прокачать пресс. Также, к эффективным упражнениям можно отнести «дыхание огня», то есть, дышать так часто, как это делают собаки после пробежки. Начните дышать животом, да - да, не легкими, а животом!!
Опустите свое внимание на живот, вдыхайте и выдыхайте. Кстати, это известное упражнение всех моделей мира. Дыхание животом заставляет организм работать иначе и запускает ускоренные процессы обновления.
Больше всего я обожаю заниматься йогой, а именно моей любимой - кундалини-йогой. Я уделяю этому процессу ежедневно 1, 5 - 2 часа утром или вечером. Йога вводит меня в состояние умиротворения и осознания свой жизни, я расслабляюсь головой, телом и душой, я насыщаюсь положительными вибрациями и запускаю правильную работу своего тела. Мой опыт в практике йоги уже более 20 лет! Более подробно я рассказываю о кундали-йоге на своем канале LIFE108 - посмотрите, вам понравится! ))
Стакан свежевыжатого сока по утрам это, конечно, хорошо, но организм не сможет получать все необходимые витамины, макро и микроэлементы только из фруктов. Каждое утро я пью наши витамины от LIFE108.
И это не просто реклама…это мой продукт, который я создала и употребляю его сама и все мои близкие. Я советую его всем))
Тем более, сейчас за окном стало очень холодно и сыро, а организм просит тепла и солнца! Витаминные комплексы LIFE108 идеально подходят под наш климат, особенно в период обострения различных ОРВИ заболеваний.
Читайте отзывы о наших витаминах на сайте и в моем Instagram.
Вот такое утро для меня идеальное и я стараюсь придерживаться такого распорядка вещей.
А как начинается Ваше утро? Пьете ли Вы кофе по утрам, интересно? ))
#сбалансированное питание #утро #красивая кожа #похудение #снижение веса #life108