На сегодняшний день скандинавская ходьба – один из самых популярных видов спорта для стройности и здоровья. Ее придумали еще в 40-хо годах 20 века, когда финские лыжники стали использовать такую ходьбу для поддержания формы круглый год.
Все большую популярность скандинавская ходьба набирает и в России: сейчас практически в каждом санатории есть тропы для терренкура, много специальных маршрутов в Сочи и на Красной Поляне. О маршрутах Красной Поляны вы можете почитать в статье.
Почему стоит использовать скандинавскую ходьбу для похудения
Скандинавская ходьба задействует практически все группы мышц
Во время бега мышцы верхней части тела задействованы минимально. В то время как во время скандинавской ходьбы работают ноги, руки, мышцы спины и брюшного пресса. Для сравнения:
- При езде на велосипеде задействуется 60% мышц
- При беге – 45%
- Активность мышц при скандинавской ходьбе достигает 90%
Противопоказания минимальны
Скандинавская ходьба разрешена людям с большой массой тела, отсутствуют какие-либо ограничения по возрасту, может быть показана при заболеваниях сердца, позвоночника, суставов.
Активное сжигание калорий
Во время тренировки по скандинавской ходьбе вы даете телу аэробную нагрузку, за счет чего повышается пульс и запускаются процессы жиросжигания. За час тренировки можно сжечь 400-500 калорий.
Безопасность
В скандинавской ходьбе риск получить травму коленных и тазобедренных суставов минимален. Благодаря опоре на палки нагрузка на суставы значительно снижается.
От себя можем только порекомендовать технику скандинавской ходьбы. Мы познакомились с ней, когда ходили по горным маршрутам на Красной Поляне. Действительно, ходьба с палками очень облегчает движения за счет равномерного распределения нагрузки.
По сравнению с обычной ходьбой, можно идти дольше, дыхание ровнее а настроение выше.
И конечно, тренировка будет наиболее эффективной при соблюдении правильной техники. Читайте нашу статью «7 шагов к правильной технике скандинавской ходьбы» и получайте от тренировок только пользу, удовольствие и видимый результат!
Полезна статья? Тогда будем очень рады вашим лайкам и подпискам на канал, где мы рассказываем о здоровом образе жизни, санаторно-курортном оздоровлении, делаем обзоры санаториев и отелей.
