Здравствуйте, уважаемые читатели!
Большинство людей старшего возраста знают о таком важном показателе здоровья, как уровень холестерина, повышенное содержание которого может привести к сердечно-сосудистым заболевания.
В ходе очередного медосмотра врач указал мне на повышенный уровень холестерина и дал рекомендации по его снижению, с которыми я хочу сегодня поделиться с вами, наши уважаемые читатели.
Многие считают, что источником холестерина является неправильное питание, и начинают отказывать себе в очень важных продуктах, в которых нуждается организм.
На самом деле большая часть холестерина (до 80%) синтезируется в печени, кишечнике, коже, а вот оставшиеся 20 % мы получаем с пищей.
Холестерин- очень важное для организма вещество: в нём нуждается наш могз и нервная система, он необходим для выработки половых гормонов, он требуется для клеточных мембран, он является предшественником для выработки витамина Д.
Последний участвует в обмене веществ, особенно фосфора и кальция, и необходим для поддержания тонуса мышц, укрепления иммунитета, выработки инсулина.
Таким образом, роль холестерина очень велика:
Почему же мы слышим, что высокий холестерин- это плохо?
Дело в том, что холестерин синтезируется постоянно, а производство половых гормонов, для которых он необходим, с годами снижается, особенно у людей старше 50 лет.
В организме образуется излишек холестерина, который приводит к образованию на стенках сосудов бляшек, что провоцирует развитие атеросклероза и других сердечно-сосудистых болезней.
Важно отметить, что весь холестерин по своему составу в организме одинаковый, а вот понятия "плохой" или "хороший" связаны с тем, к какому транспортному белку (липопротеиду) холестерин прикрепляется.
"Хороший" холестерин - это липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Они растворимы в воде, не выпадает в осадок, связывает "плохой" холестерин и переносит его в печень для последующего синтеза желчных кислот.
Норма ЛПВН у мужчин - 0,72-1,73 (ММОЛЬ/Л), у женщин - 0,86-2,28.
"Плохой" холестерин - это липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), в составе которых более высокий процент холестерина по отношению к белку, чем в ЛПВП. Если содержание ЛПНП высокое, они оседают на стенках сосудов, способствуя образованию бляшек.
Норма ЛПНП у мужчин - 2,25-4,82(ММОЛЬ/Л), у женщин -1,92-4,51.
Обычно учитывают уровень общего холестерина и по этим показателям делают вывод о риске развития атеросклероза:
Однако, есть еще один важный показатель, по которому с бОльшей точностью можно определить, есть ли склонность к атеросклерозу. Это коэффициент атерогенности (КА) - то есть разница между общим холестерином (ОХ) и ЛПВП, поделенное на значение ЛПВП:
КА=(ОХ-ЛПВП):ЛПВП.
Если КА меньше 3, то риск развития атеросклероза минимален. Если КА= 3-4, то есть развития атеросклероза и ИБС. Если КА больше 4, то, скорее всего, атеросклероз уже имеется и высока вероятность заболевания сердца, поражения головного мозга, почек и нижних конечностей, а поэтому требуется в первую очередь диета.
Обратите, пожалуйста, внимание на свои показатели холестерина и рекомендуемый набор продуктов для корректировки поступления холестерина с пищей:
Существует целый ряд эффективных методик и средств, помогающих нормализовать соотношение "хорошего" и "плохого" холестерина, улучшить обмен веществ, почистить сосуды от холестериновых отложений и тем самым снизить риск развития инфаркта и инсульта.
Но об этом будет рассказано в обной из ближайших публикаций на нашем канале. Надеюсь, представленный в этой публикации материал оказался для Вас полезным. Если есть вопросы - задавайте!
Подписывайтесь, ставьте ЛАЙК, пишите в комментариях, есть ли у Вас проблемы, связанные с уровнем холестерина, и как Вы их решаете!
