Печень — один из самый больших и важных органов в нашем теле. Она выполняет около 500 функций. Одни из наиболее важных функций — это расщепление пищи и фильтрация токсинов, выработка желчи и синтез небольших молекул. Часто из-за нездорового питания и неправильного образа жизни наша печень повреждается, что приводит к серьезным последствиям. Небольшое количество жира в нашей печени считается нормальным, но избыток жира может стать проблемой. В крайних случаях это может привести к циррозу или печеночной недостаточности. Вот несколько советов, как избежать этого состояния естественным путем:
1. Основная причина накопления жира в печени — чрезмерное употребление алкоголя. Алкоголь серьезно повреждает печень, и она не выполняет свою основную функцию — расщепление жиров. Чтобы этого избежать, нужно избегать чрезмерного употребления алкоголя.
2. Ожирение также способствует повреждению печени. Чтобы контролировать вес тела, нужно заниматься физическими упражнениями. Например, бег, быстрая ходьба, велоспорт и многие другие виды активностей. Увеличьте физические нагрузки для сохранения здоровья печени.
3. Жирная печень является инсулинорезистентной, поэтому действие инсулина сводится к минимуму. Чтобы избежать образования излишка жира, мы должны избегать насыщенных жиров и есть такие продукты питания, как льняное семя, листовые овощи, грецкие орехи, авокадо и т.д.
4. Избегайте жареной пищи, сладких продуктов, слишком большого количества соли, красного мяса.
5. Растительные продукты, такие как зеленый чай, кофе, сырой чеснок, виноград, могут улучшить инсулинорезистентность. Это также помогает нашему организму легко расщеплять жиры и контролировать воспаления.
6. Диабет и ожирение печени идут рука об руку. Чтобы избежать симптомов ожирения печени, необходимо контролировать уровень сахара и придерживаться сбалансированной диеты.
Обязательно обращайтесь к врачу при любых жалобах на работу печени.
Про полезные продукты для печени читайте в этой статье
Читай нас также в телеграм