Питание при коронавирусе и ОРВИ
Нет, тут я не напишу вам меню на каждый день из конкретных продуктов, но как психолог и нутрициолог дам общие рекомендации. В самом начале предупрежу, все ниже#психолог_тарасов знакомительный характер и не может быть руководством к действию, консультируйтесь со своим врачом и соблюдайте его рекомендации.
На днях двое клиенток сообщили о том что сидят дома с температурой, и задали резонный вопрос - как правильно питаться. Давайте попробуем разобраться.
Для большинства людей есть большие шансы перенести коронавирус в домашних условиях , и это хорошая новость. А плохая в том, что организм подвергается дополнительной нагрузке, и наша задача - помогать ему справиться с инфекцией. Давайте по порядку.
- Без паники! Если вы простыли и у вас поднялась температура, если вам пришел положительный тест на коронавирус, не спешите впадать в отчаяние, постарайтесь оценить свое положение и действовать адекватно. Среди моих знакомых все очень по разному реагируют на вирус, скажу одно, не нужно быть легкомысленными, но и паниковать не нужно. Излишние переживания и стресс могут дополнительно ослабить организм.
- Пейте больше жидкости. Вода и травяные чаи отлично поддержат организм. При болезни обезвоживание несет довольно большой риск, нехватка жидкости создает дополнительную нагрузку на организм, особенно, если болезнь сопровождается диареей. Пейте больше, пейте простую воду, минеральную воду, травяные чаи, чай с лимоном и имбирем, овощные, фруктовые и ягодные смузи.
- Питайтесь регулярно. Во время недомогания очень часто нет аппетита и можно легко пропустить прием пищи. Старайтесь такого не допускать, не пропускайте основные приемы пищи (завтрак, обед, ужин). Пусть порции станут меньше, но питание должно быть регулярным. Не голодайте, голод не поможет борьбе с вирусом.
- Не меняйте привычный рацион. Старайтесь питаться так же как и до болезни, резкая смена рациона может негативно повлиять на ослабленный организм
- Питайтесь разнообразно. Не переходите на монопродукты, не питайтесь только пельменями или только борщом, старайтесь что бы питание было разнообразно и сбалансированно
- Старайтесь избегать «тяжелой еды». Фастфуд, жирное и сладкое не самая лучшая диета на время болезни, не налегайте на них чрезмерно, не злоупотребляйте снеками (чипсы, сухарики и т.д.)
- Питайтесь умеренно, не передайте, старайтесь избегать компульсивного переедания.
- Избегайте холодной еды и напитков, мороженное и коктейль со людом лучше оставить на то время, когда вы выздоровеете.
- Полный запрет на АЛКОГОЛЬ!!! В период болезни алкоголь противопоказан, в любом виде и в любых дозах.
Есть вопросы - задавайте в комментариях. Чуть позже напишу как лучше пройти период болезни в психологическом и эмоциональном плане. Не болейте, всем здоровья! #психолог_тарасов
