Что придает людям смелости? На этот вопрос нелегко ответить, потому что смелость (и личность в целом) есть продукт, создаваемый как природой, так и воспитанием; как индивидуальностью, так и обществом; как человеком, так и ситуацией.
Природа, безусловно, играет роль в определении того, у кого есть смелость, а у кого нет. Но даже если некоторые люди могут быть генетически более предрасположены к риску, чем другие, это не означает, что они обязательно проявят больше смелости. Небиологические факторы — в частности, психологический облик, ценности и убеждения человека, а также примеры для подражания в раннем возрасте — могут заставить нас рисковать своей безопасностью в интересах защиты других людей.
Возможно, лучший способ думать о смелости — это обращаться с ней как с мышцей. У некоторых людей от рождения мускулатура лучше, чем у других, но с помощью тренировок и практики развить свои мышцы может каждый. И для обретения и практики смелости крайне полезны приведенные ниже методы.
Разработайте сценарии. Представьте самое плохое, что может с вами произойти, если вы совершите запланированное действие, и каков будет результат в случае бездействия. Выявив риски, на которые вы идете, можно выработать иммунитет к своим страхам.
Признайте склонность к негативной предвзятости. Многие люди склонны заострять внимание на отрицательных, а не положительных результатах. Информируя людей о соответствующих исследованиях, вы можете помочь им исправить эту предвзятость. Вы также должны убедиться, что они рассматривают и положительные и отрицательные сценарии. Если вы сами все-таки рассматриваете негативные сценарии, попробуйте более конструктивным образом переформулировать то, что может казаться опасным.
Поговорите о скрытых страхах. У людей, которые боятся действовать, часто мало или совсем нет уверенности в себе, и это отсутствие уверенности проявляется разными способами — например, через прокрастинацию, перфекционизм или синдром самозванца. Определяя то, чего мы действительно боимся, мы уменьшаем свой страх перед ситуацией, и это дает нам смелость действовать. Также может быть полезно взглянуть на опыт других людей, которые победили свои страхи.
Тренируйтесь выходить из своей зоны комфорта. Осознанная и последовательная отработка маленьких смелых поступков может иметь кумулятивный эффект.
Управляйте своим телом. Страх физически истощает, а его физические проявления усугубляют психические. Любой, кто вынужден действовать в стрессовой ситуации, должен убедиться, что он принимает вызов, будучи в хорошей физической форме.
Признайте, что вы не одиноки. Присутствие людей, с которыми вы свободно делитесь своими страхами и которые могут поделиться своими страхами с вами, может стать ценным ресурсом, когда вы столкнетесь с проблемой развития смелости. Они необязательно должны быть вашими хорошими знакомыми. В некотором смысле страх может быть определенной зависимостью, и поддержка людей, которые находятся в той же лодке, что и вы, может помочь вам преодолеть эту зависимость.
Чем больше мы способны противостоять нашим страхам, тем больше мы заменяем основанные на страхе реакции проявлениями смелости. Но суть не только в борьбе с этим внутренним врагом. Вступая в сражение со своим страхом, мы начинаем действовать по-другому, мы чувствуем себя более живыми. Как сказал когда-то философ и поэт Ральф Уолдо Эмерсон: «Тот, кто не способен ежедневно преодолевать страх, не познал тайну жизни».
Материал подготовлен специально для читателей сервиса «Яндекс.Дзен» на основе статьи Манфреда Кетс де Вриса в HBR Россия «Шесть советов, которые помогут стать смелым». Другие материалы о психологии лидерства вы всегда можете найти в разделе «Лидерство» на сайте hbr-russia.ru.