Делюсь своим опытом, потому что мне они в свое время не помогли. Я стояла у зеркала, повторяла заветные слова "Я успешная" "Я могу позволить себе кабриолет" и т.п. И не понимала, как это может мне помочь, для чего я это делаю. Я сейчас отойду от зеркала, и вообще забуду об этих установках.
⠀
Почему же аффирмации не помогают?
⠀
Потому что они "не про вас"⠀
Потому что в аффирмации "я успешный человек" не заложено никаких личных, персональных установок. Для каждого человека свое понимание "успеха", каждый по-своему видит пути его достижения и выгоды, которые он получит, достигнув его.
⠀
То есть аффирмации должны отражать именно ваши убеждения и ценности, чтобы они синхронизировались с вашим мозгом, картиной мира и т.п.
⠀
Тогда как работать с аффирмациями?
⠀
Честно, меня только это осенило, и я еще не пробовала так работать. Но в голове у меня наконец сложился пазл, как это вообще может работать😅
⠀
Упражнение я взяла из книги Р. Дилтса "Фокусы языка". Оно подкрепляет позитивные установки с помощью проработки положительных убеждений (пример и табличка в карусели). ⠀
Итак, ⠀
1. Выбираем нужное убеждение/ценность - в пример "Здоровье важно и желательно". ⠀
2. По указанным в списке пунктам добавляйте очередное высказывание, которое подкрепляет ценность. ⠀
3. После заполнения пунктов, прочитайте все пункты, начиная с самой ценности. При этом уберите соединительные слова, типа "потому что", " если", оставив только "несмотря на то что".⠀
⠀
Получается отличный список аффирмаций, не думаете? А главное, что именно про вас. Мозг складывает пазлы в голове и строит новые связи. Именно это нам и нужно😇 ⠀
⠀
Я хочу сама попробовать этот метод, позже отпишусь. Если вы уже так пробовали, если у вас получалось раньше или получилось теперь с помощью этого способа - напишите мне🙋 буду рада обратной связи