Хотите, мы расскажем про ваше обычное утро?
Открыли глаза, с ненавистью выключили будильник и сразу полезли в телефон, где уже масса непрочитанных сообщений и уведомлений. Не глядя выпили чашку крепкого кофе, попытались найти в своем гардеробе наряд на сегодня и понеслись на работу / важную встречу / детский сад (нужное подчеркнуть).
Сложно назвать такое утро добрым, согласитесь. Отсюда и постоянные “отмазки” про “встал не с той ноги” и дополнительные стаканы с кофе в течение дня.
Сегодня мы хотим поделиться с вами тремя простыми, но очень действенными советами, которые сделают ваше утро по-настоящему добрым.
#1 Замените утренний кофе на стакан воды с лимоном
Конечно, вы сейчас можете воскликнуть, что не представляете себе утро без глотка хорошего кофе, только он способен вас взбодрить.
Но вы просто попробуйте. Скорее всего, этот ритуал станет для вас настоящим испытанием, но уже через несколько дней вы сможете совсем отказаться от кофе и избавиться от зависимости.
Стакан теплой воды с соком лимона - это именно тот напиток, который стоит пить до завтрака, ведь он содержит множество витаминов. А еще вода с лимоном запускает в вашем организме метаболизм, и как раз в это время он лучше всего сжигает жир, сохраняя мышечную массу. Ну и не забываем, что лимон хорошо очищает полость рта и дает заряд энергии.
Согласитесь, плюсов намного больше, чем в кружке кофе.
#2 Проснитесь и замрите
Все правильно, просто замрите. Не нужно сразу после звонка будильника куда-то бежать, листать ленту соцсетей и открывать почту. Проснитесь незадолго до того времени, которые вы отвели себе на сборы, и посвятите буквально 10 минут медитации.
Причем совсем не имеет значения, есть ли у вас опыт в медитации, или вы только слышали это слово и ни разу не практиковали. Можно просто сидеть в удобном положении 10 минут и ни о чем не думать. Важно, что вы проводите это время в покое и бодрствовании одновременно. Так ваш организм успевает подготовиться к новому рабочему дню и запастись новыми идеями.
#3 Составьте список дел на день
Научно доказано, что люди, составляющие список дел на день, значительно эффективнее тех, кто живет в режиме постоянно горящих дедлайнов.
Поэтому утром стоит потратить совсем немного времени на то, чтобы записать в ежедневник все задачи, которые нужно сделать сегодня. Во-первых, в таком случае вы ничего не забудете, а во-вторых, у вас будет прекрасный мотиватор все успеть.
После того, как список будет составлен, вычеркивайте каждую задачу по мере ее завершения. Вы будете удивлены, каким эффективным средством от прокрастинации является эта простая техника на самом деле.
Есть и еще один небольшой секрет:
записывайте свои задачи не в будущем, а в настоящем времени. Этот психологический прием позволит вам с бОльшим энтузиазмом подходить к их реализации.
А какие утренние ритуалы используете вы?