Если это не помогает, тогда возможно спазм получают те мышцы, которые поддерживают вашу позу. В таком случае речь идет о нарушении осанки. Отличить этот спазм от обычной боли мышц после тренировки можно - он более ярко выраженный. Общее психологическое напряжение так же приводит к тому, что мышцы могут находиться в длительном напряжении.
Т.е. произошел дистресс, организм не ожидал такой нагрузки. Даже иногда приходиться употреблять седативные препараты, чтобы расслабить весь организм в целом. Но этот метод только под наблюдением врача!
В целом, если вы наблюдаете повышенное напряжение в мышцах, даже если сделали перерыв между нагрузками, то попробуйте поиграть с восстановлением.
Например, профессиональные спортсмены при возможности восстанавливаются с помощью криосауны. Этот метод представляет собой небольшую камеру, похожую на вертикальный солярий. В отличии от солярия туда внутрь поступает смесь азота и воздуха. Во время сеанса кожные покровы человека охлаждаются до 0 градусов, затем нагреваются до 36 градусов благодаря усилению кровообращения. Метод криосауны в домашних условиях заменит контрастный душ. Только помните, в области поясницы такую процедуру проводить нельзя.