Можно! И даже нужно.
Правильный сон помогает избавиться от лишнего веса.
Всем известно, что женский сон красоты привязан к 23 часам вечера. Это именно то время, когда нужно уже уснуть. Но почему именно 23 знают далеко не все. В этот период начинают запускать каскад биохимических реакций: несколько важных гормонов, которые синтезируются именно в ночное время и обладают рядом эффектов.
Например, гормон мелатонин, вырабатывается с 23 до 01.00 ночи, в условиях полной темноты и обладает мощным липолитическим и восстанавливающим эффектом. Так-же и гормон роста соматотропин.
И если в это время суток мы не спим, то сами лишаем себя такого сильного жиросжигающего и омолаживающего эффекта.
Не забываем и о гормоне стресса - кортизоле. Если мы бодрствуем в это время, организм воспринимает как стресс и выработка кортизола в этом случае помогает синтезировать жировую массу в области живота и бёдер.
Чтоб это не происходило, рекомендую выстроить себе режим "сна-бодрствования". В идеале — это, конечно, спать с закатом, просыпаться с восходом, потому как человеческий организм и его процессы подвластны биоциркадным ритмам.
Важно просыпаться, в идеале до восхода солнца. Или до 7:00, это тоже эмпирически полученная цифра, но важная!
Кроме ожирения, хороший сон защитит вас от букета болезней, связанных с избыточным весом, - сахарного диабета 2-го типа, гипертонии, атеросклероза с инфарктами и инсультами.
Сон здорового человека должен быть в пределах 6-8 часов.
Соблюдаете ли вы режим сна? И считаете ли вы сон важным компонентом на пути к идеальному телу?