Наталья из Минска никогда не была худышкой, но к своему весу относилась спокойно, когда-то даже на своей странице, она разместила шуточное стихотворение Иды Вагнер, сделав его своим девизом.
Лишний вес не мешал женщине вести активный образ жизни, работать, путешествовать… Но, наступило время, когда она почувствовала, что для нее стало проблемой не только пешком подняться на пятый этаж, но даже застегнуть сапоги.
Тогда Наталья поняла, что пора, наконец-то заняться своим весом, своим здоровьем.
Минуя «волшебные таблетки», Наталья пришла к решению для начала просто пересмотреть сове меню, сократить количество съедаемых продуктов, убрать из рациона все вредные блюда и попробовать питаться по расписанию.
Естественно, после долгих лет неправильного питания у женщины возникло множество проблем:
- Наташе то безудержно хотелось съесть сладкую булочку;
- то перед сном возникало страшное желание поджарить картошечки с отбивной;
- ей очень сложно было отказаться от ночных перекусов
- и заставить себя позавтракать…
Перейти на здоровое питание и начать бороться с лишним весом, Наталья решила с 30 сентября, так что особенных результатов у нее пока нет, но рассказать о ней я решила потому, что она нашла для себя несколько замечательных способов, которые помогли ей справиться со своими проблемами. Надеюсь, что ее приемы могут помочь тем, у кого есть подобные трудности.
1 – Когда в неурочный час хочется съесть булочку или пирожное, и она открывает кошелек, чтобы достать деньги для покупки, она видит такую свою фотографию, которую она сама сделала, распечатала и специально положила в кошелек. Для кого-то это может не повод отказаться от выпечки, но когда Наташа видит эту фотографию, желание полакомиться сдобой у нее пропадает.
2 – Чтобы желание приготовить что-то вкусное, но вредное не возникало, Наталья просто перестала покупать продукты, которые могут «превратиться» в любимое вредное блюдо. Картофель Наталья заменила тыквой и репой. Вместо свинины она покупает мясо индейки и рыбу, и чтобы не было соблазна их жарить, она временно отказалась от растительного масла. Мясо и рыбу она сейчас готовит только на пару, а растительное масло у нее очень дорогое – настоящее, оливковое, которое она понемногу добавляет в овощные салаты.
3 – Чтобы перед сном есть хотелось меньше, Наташа съедает в последний прием пищи что-то, что не стимулирует набор веса, но приносит ей удовольствие. Например, зефир или фруктовое желе и запивает кефиром с ложкой корицы.
4 – Ночные перекусы женщина остановила так: в доме нет печенья, колбасы, конфет, готовых салатов и даже уже отваренных овощей. К вечеру в доме у Наташи остаются только те продукты, которые нужно готовить. Ну, а в 2 часа ночи заниматься приготовлением еды – не очень приятное занятие.
5 – Проблема с нежеланием завтракать у Наташи решилась сама собой. После «голодной» ночи аппетит просыпается сразу после подъема и тогда она готовит себе что-нибудь на скорую руку: например рыбу в духовке (за 20 минут заранее почищенная рыба уже готова, ее только нужно завернуть в фольгу и сбрызнуть лимонным соком).
До Нового года осталось 70 дней. Кто худеет с нами к этому празднику, может воспользоваться советами Наташи.
Если у вас есть свои хитрости, как справиться с проблемами, которые возникают в процессе снижения веса – делитесь ими в комментариях, или пишите мне Assorti.Vskr@yandex.ua, и я опубликую их в следующей статье.
