“Осенняя пора, очей очарованье...” Но аппетит в это время растет неумолимо. И срывает всю свою настырность на наших фигурах. Которым становится вовсе не до “очарованья”.
Исследователи выяснили, что в холодное время года мы стабильно поправляемся на 1-2 кг и едим в среднем на 86 калорий в день больше
Сезонная депрессия или Seasonal Affective Disorder – абсолютно официальное заболевание. Правда, не критичное и совсем не заразное. Как с ней бороться и одновременно спасти свою фигуру?
Про холод
В наследство от далеких предков нам достался “бережливый ген”. Как только термометр опускается на пару градусов ниже температуры комфорта, он тут же активируется. И заставляет есть все подряд.
Прием №1: не мерзнуть. Уютный шарф, одежда по сезону, перчатки, горячий чай с лимоном. Обогреватели в квартире или офисе. Вроде, все нехитро.
Но именно это заставит наш организм поверить, что не так то уж и холодно, и с дополнительными запасами можно погодить.
Отличное средство - контрастный душ: улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет, а главное, разгоняет метаболизм. И выполняет сразу 2 в одном: и тело согрелось, и есть меньше хочется.
Про свет
Знаете ли вы, что мелатонин, гормон-синхронизатор сна и бодрствования, вырабатывается только в темное время суток? А при его избытке хочется больше есть.
Прием №2: не пропускать дневное время. Хотя бы полчаса погулять днем. А если все равно не погуляли, то вечером сделайте много света в квартире. Удлиняйте свой день!
Из пищи ( это тоже к приему №2): больше продуктов с витамином Д. Именно этот “солнечный витамин” синтезируется на свету. А при его дефиците быстрее накапливается жир, и развивается все та же сезонная депрессия. Вуаля! Итак:
- лосось
- сельдь
- печень трески
- яичный желток
- авокадо
нам в помощь!
Про аппетит
Сухой воздух в отапливаемом помещении, да еще “прокрученный” в кондиционере - вот вам верный путь к обезвоживанию. И, кстати, влага с поверхности тела в холодное время года испаряется С ТОЙ ЖЕ СКОРОСТЬЮ, что и летом.
Прием №3: не забыть про питьевой режим. Осенью и зимой пить нужно столько же жидкости, что и летом. Хотя, вроде жажды нет. 2,5 л в день воды, травяного и зеленого чая с лимоном: это восполнит дефицит влаги и снизит аппетит.
Про любовь
Помимо всего прочего - все переедания и сезонные депрессии возникают от нехватки любви.
Прием №4: нужно срочно влюбиться. При этом предмет вожделения может быть каким угодно: завести домашнее животное, заняться творчеством.
Ну, и от повышенной любви к себе в этот период особенно не стоит отказываться. Свежая стрижка, новый палантин, маска для лица - и прощай, сезонная депрессия!
