Наша жизнь в бешеном круговороте проблем, забот и переживаний часто превращается в клубок излишне интенсивных стрессовых факторов, на которые первоначально человеческий индивид не был рассчитан.
Как закономерный результат - растущее число депрессий у людей самых разных возрастов, национальностей и прочих особенностей, от них не застрахован никто.
Помимо этого, депрессии так же образуются от неправильного и не совсем адекватного мировоззрения, которое рассогласуется с реальностью и требует от окружающей жизни невозможного, данный фактор часто является первопричиной.
Ещё бывает вполне биологическая сезонная депрессия, затрагивающая уже непосредственно "химию" нашего организма, например, с приходом осени и наступления серых деньков, у многих портится настроение, т.к. витамина D поступает в организм меньше с отсутствием солнца (у большинства людей вообще нехватка этого витамина), да и просто организм незаметно способен "перестраиваться" под новые условия, входя в режим экономии и запасения ресурсов в точности, как это происходит у животных.
Что бы там не происходило "за кадром" в глубине человеческой души и телесных метаморфоз, результат у многих людей будет единственным и довольно пугающим - сильное снижение настроения, расстройство, апатия, упадок сил, потеря производительности и прочие "няшки" в этом увядающем букете жизни.
Как вылечить депрессию?
Делать что-то обязательно нужно, поскольку любая депрессия серьёзно снижает качество жизни, ухудшает адаптационные способности человека, да и просто сама по себе имеет тенденцию усиливаться, доводя жизнь человека порой до полной недееспособности, а иногда даже смерти.
Первым и сильным желанием у страдальца в таком состоянии будет: забиться куда-то под тёплое одеяло с чашечкой ароматного горячего шоколада, прижать к себе вырывающегося тёплого кота и тихо деградировать, уставившись в экран телевизора/монитора/телфеона.
Реакция в общем-то оправданная со стороны организма, ведь он пытается приспособиться к нехватке ресурсов и как-то переждать трудный момент, чтобы потом с новыми силами "ринуться в бой".
Но по сути, в современном мире такой отклик собственно организма больше обманный и неверный, поддаваться на него крайне губительно и по возможности не рекомендуется. Желание "забиться в норку" придётся перебарывать усилием воли, заменяя его посильной активностью, направленной на борьбу с депрессией или хотя бы для ослабления симпотомов, в этом нам как раз и поможет любимое увлечение велосипедом! Если у вас есть знакомые убежденные велосипедисты, то обратите внимание на их моральный настрой. У них попросту не бывает плохого настроения. Как и у большинства спортсменов.
Но одними велопоездками депрессию победить никак не получится, иллюзии тут ни к чему, потому что для серьёзного "лечения" потребуется, скорее всего, работа со своими мировоззренческими установками в сторону адекватных, сопряжённая с психотерапией.
Однако наш верный двухколёсный байк способен неплохо облегчить состояние, поднять настроение, зарядить тонусом и вдохнуть в истерзанную "душу" толику надежды и позитива. Как же он всё это делает, что это за "чудо-таблетка"?
Никакой мистики тут нет, всё вполне объяснимо и вот набор причин, почему порой велокатушки могут стать хорошей альтернативой антидепрессантам:
- Любая физнагрузка, велосипед в частности, способствует активному выделению эндорфинов
Этот механизм заложен в нас природой в качестве награды и компенсации, так почему бы им не воспользоваться и бесплатно получить заветную порцию эндорфинов, ведь в состоянии депрессии ощущается их сильная нехватка и буквально голод. Садимся на велосипед и вкручиваем педали в своё удовольствие!
Главное, как известно, сделать первый шаг - вытащить себя на улицу невзирая на всяческое сопротивление внутри, невзирая на какие-то погодные капризы, сесть в седло и поехать..! Поверьте, что стоит только начать и тело само как бы сообщит/напомнит мозгу о приятных ощущениях, которые неизменно даруются велопрогулками нам, любителям байка! Однако, это ещё не всё, ведь основной "приход" эндорфинов состоится уже после катушки, и это офигенный бесплатный бонус! Вспомните волну приятной и расслабленной усталости, которая бывает после выматывающей многокилометровой поездки в приличном темпе, словно окутывает облако расслабленности и лёгкой эйфории. Это и есть наглядное действие выделения эндорфинов после нагрузки, за которым стоит гнаться, ведь оно совершенно нормально и естественно, своего рода "бесплатный наркотик". Однако, чтобы получить приличную "дозу" и почувствовать эффект - для этого придётся неплохо так выложиться физически в поездке, накручивая в приличном темпе немалое количество километров, не пасовать перед горками и т.п. Т.е. фактически необходимо конкретно устать "на износ", и тогда можно расчитывать на ощутимый и заслуженный "праздник после боя". Здорово то, что эффект практически неисчерпаем, к нему нет привыкания и он абсолютно безвреден, можно практиковать хоть каждый день и тем самым компенсировать весь негатив, порождённый депрессией.
- Велопрогулки действуют на психику в качестве неплохой "разрядки", что полезно со всех сторон
Так мы устроены, что мозгу постоянно требуются новые впечатления и смена деятельности. Если просто сидеть дома в условиях 4-ёх стен, то ощущаешь себя как в клетке, пространство словно сужается вокруг и хандра только усиливается. В случае длительного нахождения без смены окружения и вообще внешних стимулов можно натурально начать сходить с ума! Вновь, достаточно сесть на любимый велосипед и проехаться даже по относительно короткому природному маршруту, как вы почувствуется, словно психика слегка "перезагрузилась", вернётся ощущение "вкуса жизни" и появится свежесть восприятия, возможно даже какие-то позитивные мысли, воспоминания, продуктивные размышления. Отдельно стоит выделить именно поездки на природе, ведь растворение в ней почти всегда действует оживляюще и дарит позитив, ведь природа созидательна и она почти не может обидеть, принести разочарование и повод для тоски, в отличие от мира людей и их зачастую "глупых непонятных игр". Более того, эффект можно и усилить намеренно, если чуть усугубить условия намеренно, не избегая их, а наоборот "ныряя в омут с головой". Когда человек в депрессии, краски жизни для него тусклые или вовсе отсутствуют, пропадает вкус и острота жизни, а как всё это вернуть? Ждём на улице ненастья, подойдёт что угодно: дождь, ураганный ветер, колкий снег... Конечно в пределах разумного и безопасного для жизни, не стоит кататься, когда вокруг бушуют смерчи и вообще настпует конец света. Дождавшись момента разбушевавшейся природной стихии - смело выезжаем в велопрогулку, только предварительно одевшись подобающим образом "по погоде". Эффект не заставит себя долго ждать и будет ошеломляющий: погружение в стихию способна растворить катальца в природе и дать ему "живительный толчок", пробуждающий все чувства и эмоции, вдохнуть новую жизнь и в полной мере насладиться как гармонией с природой! Велосипед открывает для этого все возможности.
- В депрессии почти традиционно обостряется чувство одиночества и никому ненужности
Оно в общем закономерно, ведь мы существа социальные и нам постоянно требуется контакт, общение и поддержка. Но состояние апатии замыкает и давит, общение кажется непреодолимо-трудным и вообще последним делом, а зря. В который раз может выручить велосипед! Попробуйте поискать единомышленников в интернете или в реале, так же горящих велосипедной темой. Задачка конечно трудная, а в условиях бесконечной тоски может показаться почти невыполнимой, но оно того стоит в полной мере! Велосипедисты в большинстве своём люди весьма интересные, разносторонние, спортивные и приятные в общении личности, хотя исключения бывают везде, но сама тема выступает некоторым "фильтром" неадекватных личностей, с которыми конечно же не хотелось бы пересекаться в принципе. Вот и хороший совет: поищите себе компанию для совместных прогулок, обычно она находится довольно легко, люди охотно откликнутся на призыв покатать вместе, особенно в периоды межсезонья, когда многие их знакомые сидят по домам, а поделиться приятными мгновениями поездок хочется.
Искать приверженца велотемы лучше в количестве одного человека, тщательно подбирая его по характеру и другим предпочитаемым качествам, т.к. в состоянии грусти и печали лучше не нагружать себя лишними стрессовыми обстоятельствами. Как только такой человек найдётся, целительные велопоездки станут ещё приятнее, ярче, разнообразнее, и в конечном счёте полезнее! И, кто знает, но такое хорошее знакомство может быть судьбоносным приобретением - можно найти лучшего друга или даже спутника по жизни. Один лишь совет: когда ищете себе пару для совместного катания, при этом понимаете, что находитесь под давлением сильнейшей грусти и уныния, то вопреки почти естественной потребности, - постарайтесь не выливать на человека все свои беды и настрой, лучше быть сдержанным и ловить волну настроения собеседника, что как раз и будет светлой дорогой к улучшению состояния, да и просто гарантирует максимально радостное совместное вело времяпрепровождение.
- Последним аргументом в сторону велосипеда в качестве "лекарства от депрессии" станет просто возможность "заполнить им время с пользой"
В состоянии грусти очень губительная любая бездеятельность, т.к. она провоцирует "вариться в каше собственных мыслей", незаметно погружая человека в бесконечную петлю, выбраться из которой будет труднее и труднее с каждым днём. Поэтому так важно себя чем-то занимать при первых признаках снижения настроения и погружения в депрессивный туман. Снова выручает велосипед, он позволяет прекрасно заполнить собой время, сделав это конечно же с пользой и сработав в качестве "меры спасения". Тут важно помнить, что даже если нет сил, стимула и желания садиться в седло и куда-то ехать, если всё кажется неотвратимо унылым и лишённым всяческого интереса - то это лишь иллюзия, ловушка, в которую угодил человек и застрял в этом. Выбраться будет сложно, но всегда возможно максимально действенным и эффективным волевым усилием. Да, внутри ощущается пустота и провал, всяческое отсутствие сил, но надо просто "забить" на всё это и ЗАСТАВИТЬ себя совершать действия пошагово, для чего потребуется лишь непогрешимая уверенность и желание. Звучит конечно просто на словах... Но это вполне может сделать каждый, конечно же не без труда. Просто помните о необходимости и пользе, помните, что потом будет гарантированно лучше и вытаскивайте себя на улицу. Эффект не заставит себя долго ждать и, вполне возможно, что уже по возвращению с велокатушки настроение и общее состояние существенно улучшатся к собственному удивлению.
Вот такие нехитрые советы помогут увидеть велосипед в новом качестве, извлечь из него пользу не только для физического, но и для психического здоровья! Катайтесь в удовольствие, не закрывайте сезон и берегите себя!