Витамин Д (кальциферол) – это важный питательный элемент, который отвечает за всасывание кальция и фосфора из пищи в кишечник. Исследования показывают, что люди с дефицитом витамина Д склонны к респираторным заболеваниям, нарушениям кальциевого метаболизма (рахит, остеопороз и.т.д), а также диабету, аутоиммунным и кожным заболеваниям. Недавно были опубликованы данные, связанные с коронавирусной инфекцией. Ученые назвали недостаток витамина Д одной из причин тяжелого протекания болезни у жителей ряда стран Европы.
⠀
👇 Как получить витамин Д?
Витамин Д синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Однако, чтобы полностью восполнить недостаток витамина, придется каждый день загорать в солярии либо под прямыми солнечными лучами без защитного крема, что крайне вредно для кожи. Другой способ получить витамин – вместе с пищей. В больших количествах он содержится в морепродуктах, яичных желтках, печени трески, сельди. Также витамин Д можно добавить к рациону в виде БАД. Чтобы определить правильную дозировку, необходимо сдать анализ 25(OH)D на определение содержания витамина в крови.
