Правильное питание – это первое, чего нужно придерживаться для здоровья и хорошего самочувствия. Поговорим сегодня о антивозрастном питании, которое продлит физическое здоровье и сохранит молодость внешне.
⠀
Внешне старение мы можем наблюдать появлением морщин, но эти изменения начинается внутри нас. Разрушительные процессы вносят изменения в наш организм, которые отражаются на нашем общем состоянии и, конечно, на лице.
⠀
Чтобы как можно дольше быть в форме все целостно, нужно быть здоровым изнутри, состояние пищеварительной системы - это то, что мы можем контролировать с помощью правильного антивозростного питания.
⠀
Один немецкий учёный - Лютер Андреас Симм уверен в том, что процессом старения возможно управлять, так как появление главного процесса старения (гликирование белков) зависит на 80% от образа жизни человека.
«Много научных данных свидетельствует, что пусковым механизмом всех этих заболеваний (рак, сердечно-сосудистые, болезнь Альцгеймера и др.) является гликирование белков организма — то есть соединение молекул глюкозы с белками. При старении в тканях накапливаются конечные продукты гликирования, которые названы AGE... Доказано, что AGE повреждают клетки различными способами. В конечном итоге их винят в появлении многих болезней: катаракты, почечной недостаточности, болезни Альцгеймера...» - утверждает доктор.
Но как появляются процессы гликации?
В первую очередь - продукты с высоким глико-химическим индексом:
❌ Всё сладкое (даже сладкие фрукты, мёд, натуральные сиропы. Всё, что содержит фруктозу, сахарозу);
❌ Макароны, мучные изделия на белой муке;
❌ Картофель, батат, морковь, продукты с высоким содержанием крахмала;
❌ Белый рис;
❌ Манка, пшено.
Гликемический индекс - это показатель, которой определяет с какой скоростью организм вырабатывает инсулин при употреблении продукта. Если же механизм выработки инсулина дает сбой, в крови накапливается много сахара, создавая риск здоровью.
Процессы гликации возникают не только от продуктов, но и от способов приготовления:
- Чем выше температура приготовления, тем больше образуются конечные продукты гликирования.
- Сочетание молочных и кисломолочных продуктов в один прием.
- Добавление сахара в продукты с высоким содержанием белка.
Отказаться от сладкого вовсе сложно, поэтому предложите своему организму замену: вместо конфет – орешки, вместо сладкого – фрукты, ягоды рекомендуют употреблять в первой половине дня примерно за 15 минут до обеда, а черные ягоды можно кушать после трапезы.
Придерживаться правильного питания зачастую удается не всем, поэтому приходите к этому постепенно, работая с собой и настраивая морально.
Anti-age питание – одно из главных критериев молодости организма. Антивозрастная диета поможет вам реконструировать тело изнутри и замедлить старение.